随着生活节奏的加快，电子产品的衍生，许多人开始经常容易头晕脑胀，失眠等。去医院检查却什么也没有发现，要么开了点药物，要么说回家观察下。也有一些人被诊断为椎底动脉供血不足，或脑供血不足，但是吃了一堆的改善脑血环药物也没什么用，有些人最后被诊断为轻度抑郁。
长期头晕脑胀及失眠会对身体产生产生什么不良反应呢？
波士顿大学的科学家们，史无前例地拍下了睡眠时候大脑清洗垃圾的过程：
红色是血液，蓝色是脑脊液。厉害的是从前没有发现过，血液会周期性地大量流出大脑。每当血液大量流出，脑脊液就趁机发动一波攻击。
脑脊液进入之后会清除毒素，比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。
而这样的清洗，只有在睡着后才能做到，让人一觉醒来，拥有一个清爽的大脑；没睡着的时候，脑脊液并没有充分的机会趁虚而入。
长期头晕脑胀或失眠的人因为大脑内的垃圾得不到清洗而头脑昏沉，这样的情况只要几天他们思考及反应能力就显著下降。
失眠的原因有许多，心理，生理，环境，药物，生活行为，个性等。我们今天要讨论的主要是生理方面导致的，有人把它称为颈椎病，也有人称为肌筋膜功能障碍，也有人叫颅骶功能障碍。
颈椎病导致头晕脑胀很多人可能都有过，那么它是什么原因造成的呢？
枕头下肌群
从上图我们可以看到一些肌肉，他们被称为枕下肌肉群。它的神经感受器远超我们身体的其他肌肉，当它开始紧张的时候许多人便开始觉得后脑勺不舒服了，它会一直告诉大脑说我很“压抑”。当它紧张的时候还会卡压我们的枕大，枕小神经进一步造成偏头痛或头晕脑胀，如下图：
当我们夜间在睡枕头的时候，枕头刺激到枕下肌群的时候就可能造成头晕脑胀，这也就是为什么一些人这时候拿掉枕头更舒服的原因。有些人虽然撤去枕头，但是后脑勺的酸胀始终影响着他，让他一夜难眠。
枕下肌肉群的同样还会影响到我们的枕骨活动，枕骨活动功能障碍还会影响我们的脑脊髓液的流动。是的，没错，就是我们前面说的脑脊髓液。
上面我们可以看到第四脑室的地方，当我们枕下肌肉紧张的时候它会使得第四脑室内的的脊髓液不容易向别的地方扩散，从而减少了脑部内垃圾的清除。当脑部垃圾清除率减少后，我们的状态会逐步下降。
那么如何解决呢？
既然枕下肌肉群是造成祸害的源头，那么我们首先要考虑怎么让它放松。有些人会用推拿按摩痛点，有些人会用针灸扎风池、风府穴等。我们有时候也会用个简单的手法：
我们将双手的几个指头放在对方压着觉得酸胀的位置，然后让对方把我们的手当枕头，逐步放松。对方一开始觉得很胀，但是却很舒服，几分钟过后她可能就想睡觉了。
做完这个后我们可以用一个手势，我们称为CV4的手法，第四脑室压迫法。
我们把双手交叉放在对方脑袋下面给他当枕头，很多人在这样的手势下会觉得很舒服，甚至有些人在这样处理的时候在我面前直接睡觉了，还打呼噜！
结论：枕下肌肉群很容易影响我们的生活状态，甚至影响我们的睡眠。睡眠对我们至关重要，如果发现是枕下肌群引起的应该及早解决。不管用什么方式能解决都行，只是我比较喜欢用比较轻柔的方式，你要喜欢也可以试试！