再冷的天气，也挡不住运动的热情。近年来，在朋友圈里刷步数已经成为了一种时尚，暴走、夜跑、登山、马拉松等也成了大家喜爱的运动项目，尤其是马拉松，不少人从没练习过，也都想在赛场上跑一遭。都说运动是好事，但运动真的对身体只有好处吗？
在广西中医药大学附属瑞康医院举办的骨科义诊活动中，穿着一身户外装备的老黄非常显眼。老黄说，他今年63岁，是个户外运动爱好者，过去三个月，他一直都在东北旅游，每天爬爬山、看看风景，生活好不惬意，然而最近一个月，他的腿疼得连楼梯都上不了，而且还越来越严重。
去到医院一检查，医生告诉黄大爷，他患上了膝关节滑膜炎和骨刺，而且这病完全就是“走出来”的。
【南宁市民 黄先生（63岁）：我平时每天走一万步，坚持了四、五年，几乎每天，下雨都不停的。】
【国家体育总局运动医学研究所体育医院运动创伤科主任 周敬滨：我们在全民健身当中，我们在科学角度来讲有一个规则，有一个法则，就是这一周的运动量不要超过上一周量的10%，如果超过这个10%就可能受到一些运动损伤的困扰。】
专家表示，随着年龄地增长，骨关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动或者过量运动都是错误的。中老年人可以选择一些温和的运动，比如匀速骑自行车运动、游泳等。
【国家体育总局运动医学研究所体育医院运动创伤科主任 周敬滨：如果膝关节有症状，或者膝关节疼痛的话，有几个运动就少做了，第一个是爬山运动，第二个是像羽毛球运动，第三种像太极拳运动，这种半蹲位的动作都是对膝关节压力非常大的动作。】
【广西中医药大学附属瑞康医院关节与运动医学科主任 李书振：因为一个关节炎它有一系列的治疗的，我们就通过这种科普宣教，其实就是让老百姓懂得有这么一回事的作用，有病就治，没病就防，起到这个作用】
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