阳过之后，有人是「刀片喉」，有人是「宝娟嗓」，有人是「水泥鼻」……身体痛苦的同时，精神上也会感到焦虑难受。阳了之后，如何缓解这些典型的不适症状？这篇舒缓攻略请收好。
咽痛
高渗盐水漱口
将 5-6 g 左右 (约一啤酒瓶盖) 食盐加入 250 毫升温开水，充分溶解，配置高渗盐水用以漱口。
注意不要吞咽， 含于口腔和舌根处 20-30 秒后将盐水吐出，再用清水漱口。
吃润喉糖
病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时，口腔会分泌更多唾液，有助于抑制喉咙中的微生物。
适当多饮水
饮水有助于咽痛的缓解，还可以让咽部黏膜保持湿润在一定程度上稀释痰液，利于黏稠痰液的排出。
注意：有慢性心衰或慢性肾功能不全等基础病患者应在临床对症治疗及遵医嘱下确定饮水量。
局部冷敷
局部冷敷可帮助减少喉咙肿痛。尝试适当地吃些冰的食物，例如雪糕，可帮助减少肿胀，起到止痛的功效。
注意：不要使用刺激性强的漱口水，以免加剧呼吸道干燥。
发烧
温水擦浴
用 32℃-34℃ 的温水擦拭皮肤，可促进散热。
按双上肢、背部、双下肢的顺序进行，腋窝、肘窝、手心、腹股沟、胭窝等部位可稍用力。
一般擦浴时间不要超过 20 分钟。
冰袋降温法
适用于体温 39C 以上的高热。
用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟及胭窝 (膝盖后方凹陷处) 等血管丰富的部位。
使用冰袋时， 最好用干毛巾将其包裹起来， 每次冷敷 10-20 分钟，以免局部冻伤。
少量多次饮用温开水
可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，而且有利于通过代谢，帮助人体散热；另外还能够增加尿量，尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。
不要随意捂汗
当体温特别高，比如在 39.5℃ 以上时，身体需要散热。如果盖着很厚的被子，则会影响散热，效果适得其反。
咳嗽
垫高头部
平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽尤其在晚上。
最好将头颈和背部从高到低同时垫高，比如，用两个枕头，一个横放，另一个竖着搭在上面， 呈「T」字形。
给房间加湿保暖
干燥、寒冷等刺激都是对呼吸道的一种 [挑一尽量保证室内温暖且湿润 (保持湿度 50~60% ，加湿器需常清洗) ，能让自己尽可能避免咳嗽。
同理，如果外出的话可以将口罩带上，让室外寒冷干燥的空气通过口罩后才进入鼻子，避免直接接触。
冰糖炖雪梨
干咳时，可以将一只生梨挖空，中间放点冰糖，外面放点水一起炖熟，还可以放点百合、金银花。
3-4 个金桔煮水代茶也可以。
多喝温水
有助于把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应。