大家常误以为，既然病人觉得累就多休息，但往往愈躺愈累，适度活动反而比较好。
Q:癌症病人适合什么样的运动？多大的活动量比较好？
其实运动不限种类，只要自己有兴趣、体力能负担就可以。建议以有氧运动为主，以中强度运动为主。每位病友身体状况不同，运动量也因人而异。有人运动5分钟就觉得累，有人可以久一点。如果运动后累的感觉超过半小时，就代表运动可能过量了。
有些病友（如肺癌患者）容易喘，建议先处理喘，等症状好一点再开始运动。
Q:癌症病人常见的疼痛，可以靠运动减轻吗？
癌症病人的痛来自不同原因，包括：
‧化疗药物造成神经痛
‧姿势不良
‧手术后肌肉筋膜沾黏
‧癌症转移，造成骨头疼痛
其中，姿势不良及术后沾黏造成的疼痛，用运动缓解最有效。
至于化疗药物及骨转移引起的疼痛，除了用电疗仪器减轻疼痛，也需要止痛药。
Q:运动可以防止癌症复发，对癌症病人来说应该是个好消息。
运动可以降低癌症复发的风险，尤其乳癌、大肠癌的证据最明确。
美国大型研究发现，乳癌病人每周达到9个MET*hr. 的运动量，跟不运动的患者相比，存活率比较高；而大肠癌病人每周有18个MET*hr的运动量，存活率也会提升。
注意：MET是Metabolic Equivalent of Task的缩写，译「代谢当量」，指从事某种活动时身体的代谢情形。比如快走一小时有4个MET的运动量，每週快走4.5小时，就能达成18个MET*hr（4x4.5）的目标。
Q:癌症病人可能因为担心病情，或治疗结果不尽理想而提不起劲运动，该怎么激发他们的动机？
运动能降低癌症复发的风险，让病友认知这样的资讯应该是最大的诱因。
此外，运动刺激脑内啡分泌，能让人比较快乐，降低抑郁和焦虑；由运动提升体能，整体的生活品质也会比较好。
只要能开始感受到运动的好处，就会比较有动力持续下去。
要活就要动。不管是哪个年龄层、健康或生病的人，运动都有好处。
癌症的治疗过程真的很辛苦，在体能允许的范围内适度运动，可以让癌友有更好的生活品质，更乐观抗癌。