很多孕妈以为生完孩子就能恢复到孕前的生活了，生完宝宝的妈妈告诉你，还早着呐。哺乳期也是一个很重要的时期，宝宝刚生下来正是需要营养的时候普，妈妈们在吃的方面还是要注意，你吃进去了什么食物，身体器官也会把这些食物中的成分进行处理、融入到奶水中。哺乳期其实和孕期一样，宝妈吃了什么，也就相当于宝宝吃了什么，孕妈在吃的方面还是要注意，不能让宝宝的健康受到影响。
一、西瓜
夏天马上就要来了，在夏天的水果中西瓜是具有代表性的水果。西瓜是寒凉性的水果，哺乳期妈妈在炎热的夏天还可以吃一点，但是别的季节就不能吃了，尤其要注意的是，在分娩后的3-4天内是不能够吃西瓜的。哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感，所以妈妈经常吃寒凉性的水果，这些寒性物质也会被宝宝吸收，致宝宝肠胃不适，腹泻严重，还有引发湿疹或是加重湿疹。而且想要在产后控制身材的妈妈也尽量不要吃西瓜，因为西瓜是水分充足的水果，其中的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。
二、腌制食物
腌制食品的含盐量太高，一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。腌制类食物或者罐头，没什么营养，会影响乳汁的质量，因为哺乳期要保证饮食中含有大量的营养成分，宝宝是通过母乳摄取这些营养的，宝宝还那么小，吃了对生长发育不好。这类食品营养不丰富，维生素损失较多，且容易滋生细菌，会影响孕妈 妈和胎宝宝的健康。虽然腌制食品很好吃，但是宝妈为了宝宝的健康还是再忍忍吧，等到宝宝大了不用再喂奶的时候再吃。
三、西兰花
相信西兰花是很多人喜欢吃的一种蔬菜，西兰花，又名绿菜花，为1-2年生 草本植物，原产于 地中海东部沿岸地区，目前我国南北方均有栽培，已成为日常主要蔬菜之一。西兰花营养丰富，含 蛋白质、糖、脂肪、维生素和 胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。
可就是这个有营养的蔬菜，哺乳期的妈妈还不能够多吃。哺乳专家认为宝妈在哺乳期吃西兰花、菜花容易使孩子胀气不舒服，但很多哺乳期的妈妈不这样想。如果非要在哺乳期食用西兰花要注意西兰花焯水后，烧煮和加盐时间也不要过长。
四、酒精
酒精是妈妈们要重点注意的，因为很多食物中都含有少量酒精，妈妈要注意这些含酒精的食物不能多吃。特别是喜欢喝酒的妈妈要注意，酒中的酒精成分可以通过乳汁被婴儿吸收，这是一种间接的危害。婴儿受到酒精的影响，最初会出现沉睡、呼吸缓慢、触觉迟钝和多汗等症状。一旦奶水中含有酒精，不管浓度多少，宝宝都会像喝醉了似的，出现不同程度的兴奋躁动或者是睡眠紊乱。如果酒精度数过高，还会对宝宝的智力发育造成影响。所以妈妈们再吃一些含酒或酒精的食物，一定要注意。
在哺乳期，妈妈们要多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品；比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分，婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。如果母亲摄取的钙质太少，母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。另外，维生素也是每日必需摄取的营养，这就需要乳妈妈多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入。所以哺乳期的妈妈一定要注意饮食方面的规律。
孕期不容易，哺乳期也不是那么简单的，各位妈妈都是伟大的！