近日，央视新闻频道特别节目《*会两**你我他》采访了北京朝阳医院眼科主任医师陶勇，介绍目前国内近视人数增加的严峻形势，还提到了“近视度数不断增加或致盲”，相关话题一时间引起众多关注，网友纷纷表示担忧，毕竟，现在人们普遍经常盯着手机屏幕，用眼过度，眼睛不舒服的问题困扰着许多人。
陶医生向大家推荐了“护眼202020法则”——这个法则在蕙兰老师与柏忠言宗师的著作《生活方式与自然疗愈》一书中也有提及——平时专注的用眼工作或学习时，至少每隔20分钟就休息一下，临窗远眺，或者注视6米以外的对象20~30秒。
除了这个方法，瑜伽中还有专门保护眼睛的练习，对呵护双眼，保护视力非常有效。瑜伽中的智慧观点能帮助我们做到合理使用手机，提升身心健康水平。这就让我们一起来看看吧！
眼睛也能做瑜伽 呵护双眼简单有效
瑜伽眼睛保健法是一个让你重获明亮双眸、安全有效的方式。每天只需练习几分钟这个简单的眼珠移动动作，可以充分锻炼到眼部的各条肌肉，改善眼部周围的循环，不但保护视力，还有助于改善近视、远视等视力的缺陷。练习时别戴眼镜或隐形眼镜，也别勉强而让眼睛疲劳。在每一部分练习之间闭眼休息几秒，可以让眼睛得到休息。如果能够每天认真去做（每天可做一、两次），视力会逐渐改善，至少也能防止度数加深。
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合理用眼 做手机的主人
为了保护眼睛、预防近视，我们需要找机会远眺，放松，或者做瑜伽眼睛保健操，这些方法都是简单有效，可问题是很多时候，我们明知道眼睛已经在用酸涩、疲劳抗议，但就是挪不开盯着屏幕的双眼，甚至一眨都不眨，停不下眼前的事务，或者忍不住还要再刷刷娱乐视频。
现在，不论是办公、学习，通信，还是出行、购物，娱乐，样样离不开手机。智能手机给人们带来许多便利，科技的进步改善了人们的生活，这当然是好事，但也有一个重点，那就是我们应当做手机的主人，而不要成为手机的奴隶。
蕙兰老师在她的智慧箴言视频 《别沦为电子产品的奴隶》 和 我们谈论过这一话题。《蕙兰瑜伽智慧箴言》第2012-01-10期蕙兰瑜伽之别沦为电子产品的奴隶-综艺节目-完整版视频在线观看-爱奇艺
▫ 我们容许现代通讯科技，诸如手机、电脑、上网本、i-phone、互联网主宰着我们。电话、电脑的叮叮铃铃就像西洋古时的主人，摇着小铃召唤奴仆进屋一样，奴仆不管在忙什么，一听到铃铛，就得赶紧飞快地回应主人的召唤，听从命令。同样的，我们也似乎成了手机和现代科技的奴隶，铃声一响，随即回应。
▫ 如果我们要达到最佳的健康状态，降低生活中的压力，活得踏实安宁，就不能成为先进科技的奴隶，就需主仆易位，让科技为我所用。
▫ 我们的时间、空间、人际关系、健康的身体与祥和的心境都是宝贵的，绝不能让手机和电脑取而代之，我们可以利用各种科技改善生活，但得主仆易位，得做它们的主人。
做手机的主人，提高生活质量，我们可以采取一些小措施，比如： 1️⃣ 晚上设定手机、电脑的关机时间，如果没有重要的事情，到了时间，不管来了什么短信，都留待明早再说。
2️⃣ 睡前好好地放松、冥想，从而拥有高质量的睡眠，从容不迫地迎接新的一天，第二条早上再来处理昨晚的信息，会有事半功倍的效率。
3️⃣ 卸载手机上不必要的应用，关掉不必要的提示音。
“做手机的主人，而不是仆人。”
就让我们记得这个重点，在日常生活中多注意用眼健康，经常用上面提到的办法呵护双眼，一定会帮助您保护视力，提升生活质量。