文/依依妈，戳↑关注，你关心的母婴育儿问题这里都有答案！~

当你点开这篇文章的时候，你可能正处于孕期的第1关，那就是强烈的妊娠反应，而之所以会出现孕吐、恶心等症状，是由于女性怀孕以后，身体内激素发生巨大变化所导致的一系列不适症状，而这种感觉，一度以来，都让很多孕妇抓狂，甚至说寝食不安。

当然，有些孕妇的孕吐症状相对清缓一些，但是有一部分孕妇却很强烈，这也是由于个人身体素质的不同所导致的。

这不，前两天，育儿群的一位孕妈就分享了自己在孕早期这段时间内，孕吐特别严重，可以说到了吃什么吐什么的循环当中，而且孕吐反应不但影响了自己及时补充营养，而且每天睡眠质量也大幅度下降，实在是很困扰。

不过这位孕妈有一个好婆婆，在听说自己的儿媳孕吐反应严重的时候，这位婆婆立刻赶到了儿子家，给自己儿媳做饭，没想到，婆婆做了几天饭，孕妈妈的孕吐反应果然得到了缓解，不仅如此，就连失眠都消失了。

所以今天就把这位婆婆常做的3道菜，分享给各位孕早期的孕妈朋友们，希望你们也可以通过饮食，很好的遏制孕吐反应，早日度过孕期第1关。一起了解一下吧。

一、茯苓黑芝麻粥

所需材料：大米100克、核桃仁50克、茯苓20克、黑芝麻20克

做法：将大米洗干净，核桃仁用热水浸泡5分钟，茯苓研成碎末状，随后，将大米和碎茯苓倒入锅中，再倒入适量的清水，大火煮沸后，接着用小火焖煮25分钟，25分钟后，放入核桃仁、黑芝麻，再煮20分钟，将粥煮成稠状，再加少许盐和香油，调味即可。

孕妇食用好处：茯苓具有健脾补中、宁心安神的作用，对于孕早期的孕妇来说，可以起到缓解焦虑、烦躁和各种不适感，另外对于心悸、失眠也有很好的缓解作用，很适合妊娠反应强烈的孕妈食用。

二、豆腐鲫鱼汤

所需材料：鲫鱼一条、豆腐一块、大白菜250克、姜2片、冬笋片、黑木耳少许。

做法：将鲫鱼清洗干净之后，给锅中倒油，油热后，将鲫鱼放置锅中，待鲫鱼煎炸至微黄后，加入姜片，再倒入适量的清水，直至煮沸，紧接着，将洗好的白菜切成块状，豆腐也切成小块，放入锅中，随后将冬笋片和黑木耳也放入锅中，用中火煮20分钟，然后放入盐等调味品，出锅即可。

孕妇食用好处：鱼类含有多种营养物质，还有一种特殊的脂肪酸，被称之为是孕妇的"开心激素"，能够缓解孕妇紧张的情绪，具有安神作用，除此之外，多吃鱼，还能预防早产，而白菜当中含有维生素和膳食纤维，豆腐中含有改和卵磷脂，很适合孕妇的使用哦。

三、西蓝花汤

所需材料：西蓝花200克，熟玉米粒20克

做法：将西蓝花掰成小朵之后，放入煮沸的清水中过一下，将西蓝花朵烫熟之后，捞出备用，随后给锅中加入适量清水，煮沸之后，放入刚才烫熟的西蓝花朵，放入熟玉米粒，然后添加调味品，中火煮10分钟即可。

孕妇食用好处：玉米大家都知道，具有调中开胃、宁心安神、清除湿热的作用，对于孕早期因为孕吐等妊娠反应焦躁的孕妇来说，十分适合，另外也可以增进胃口，避免食欲不佳的情况，除此之外，西蓝花含有大量的膳食纤维，两者的结合后，可以增强孕妇的体质，缓解孕吐等妊娠反应症状。

看到这3个菜，是不是很是羡慕呢？就连我自己，第一次听孕妈妈讲这个事情的时候，也是感叹这个婆婆很优秀呢，帮助自己的儿媳度过妊娠反应，果然是大功一件，这种婆媳关系，也真的让人羡慕哦。

当然，不管怎么说，孕早期的妊娠反应，每个人都或多或少会出现，为了更好的度过这段时间，孕妈妈不妨试着去做这3个菜，帮助自己闯过孕期的第1关。

最后也希望每一个孕妈都能够轻松的度过孕期，顺利的生下宝宝。

我是依依妈，一名高级育婴师，两个宝宝的妈妈，每天分享你关心的育儿知识，有什么育儿方面的烦恼，点个"关注"全知道！