昨天有位女粉丝和我说：最近身材愈发肥胖，而且痰多还会偶尔头晕，四肢总没劲也不愿说话！这是怎么回事呢？
这几种典型情况，大多都是脾虚湿盛导致的，不仅如此，有的还伴有高血脂和高粘稠；
另外从中医角度看，舌紫黯瘀点、苔白腻厚、脉沉涩无力，就更是瘀阻湿盛的表象了！
那么如何治脾虚、化湿气呢？今天儒医殷博士，分享给大家三个实用妙招，不吃药不打针！学会记得分享让更多人受益！
- 第一个：早起运动
一定要早起运动，尽量在六点前起床；只有早上起得早，我们的脾阳才能不被遏制。
同时再加上我们早上的运动，运动会把我们的阳气升腾起来，阳气升腾起来后湿气就会很快地被推出去了。
- 第二个：吃好早餐
早餐要在七点到九点时吃，这一餐很重要，因为这时候是胃经当令，养的就是脾和胃，脾胃强健后湿气也会被排出体外。
- 第三：注意食疗
其实我们生活中，有很多祛湿健脾的食材，比如薏米、芡实、藕、山药、莲子等等，这些食材都可以有效地帮助我们祛除湿气。
当然，也有几个不宜多吃的，吃多会加重脾虚湿盛，大家也一定要注意！
1、甜食
甜食性味比较滋腻，吃多了容易增加脾胃负担，影响脾胃的运化功能，从而加重体内的湿气；
2、生冷食物
经常吃生冷寒凉的食物，不但会损伤体内的阳气，而且还会削弱脾脏的运化能力，引起湿气加重，脾脏虚弱；
3、过于油腻的食物
经常吃油腻食物会影响脾脏的运化功能，加重脾胃的负担，容易造成水湿内生，引起体内的湿邪积聚。
如果您也有脾虚湿盛的状况，还是要尽量少吃以上3种食物，以免愈发严重，导致难以调理！
以上几点都是我们生活中的几个小妙方，不吃药不打针也可以祛湿健脾，一身轻松！
您也有这样的困惑吗？记得转发分享，让更多的人受益~