有句网络流行语「漂亮的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一」，在皮肤科医生魔镜的眼里，光滑、饱满有弹性的皮肤，就是我们追求的「千篇一律」。
随着年龄的增长，皮肤可能会失去弹性，不再柔软，出现细纹、色斑等皮肤老化的现象，变成风（各）情（有）万（不）种（同）的老化皮肤。
造成皮肤老化的原因有很多，目前证据比较确切的几大原因包括：日晒、吸烟、污染、饮食等。
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皮肤老化，是怎么回事儿？
皮肤老化是一个复杂的生物过程，除了遗传因素，还受到环境（紫外线、机械压力等）、激素变化和代谢过程（生成活性化学物质，如活性氧、糖类和醛类）等多种因素的影响。
大家比较关注的动态纹与静态纹就跟机械压力有关。动态纹又叫表情纹，面部有表情动作时出现的皮肤纹路，静态纹就是没有表情动作时也能看到的皱纹。很多静态纹都是由动态纹发展而来的。
像我眼周皱纹就极其严重，也有非常明显的鱼尾纹、抬头纹，就是这两个部位的肌肉反复收缩挤压皮肤，随着年龄增加，皮肤弹性减弱，最终变成永久性的皱纹了。
而真皮中的胶原蛋白与游离糖发生糖化反应， 就会导致皮肤蛋白质功能改变甚至完全丧失，肌肤失去弹性，出现皱纹、肤色暗黄。
如果同时还伴有一些光老化的现象，那皮肤可能还会有明显的松弛、深层皱纹，以及色斑和广泛分布的色素沉着，这些都会让你看上去更“显老”。
02 皮肤老化过程的4个阶段
潜伏期（18-30岁）、衰老发生期（31-42岁）、快速衰老期（43-47岁）和稳定老化期（48-60岁）。
潜伏期是皮肤色斑出现的关键时期。在衰老过程中，肤质逐渐变差。快速老化期是皮肤参数老化的关键时期。在稳定老化期，皮肤状况最差。
03 怎么防止或者减缓衰老呢？
日常防衰老，以下有些方法是不用花钱的，建议大家优先选择这些去实操起来。
- 早睡早起
熬夜的危害有多大大家都知道吧？黑眼圈、皮肤粗糙暗沉、长痘……加速衰老不算，还会使人变丑啊！且不说还会导致记忆力衰退、猝死的发生……
- 注意饮食
少吃油炸、高糖、高热量的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，均衡饮食。少摄入AGEs含量高的食物。
- 做好防晒
防晒很重要！一定要做好防晒！管它硬防晒（衣服、帽子、伞等）还是软防晒（防晒霜），统统用起来！
不然20多岁看起来会像40岁啊！前面那大哥你忘了吗？试想一下，如果你是他，难过不难过？
- 运动
大家都知道运动对身体好——提高基础代谢，保持身体活力和紧致。但是呢，很少有人能坚持运动，或者有些人会说没钱去健身房……
不是我说，公园里的健身设备也可以的，家里备个瑜伽垫也是能动起来的，某些运动APP甚至一毛钱不用花就教你各种动作。
怕老？动起来吧。
除此以外，如果你抽烟，戒烟也是必要的，保持心情愉悦对于防止皮肤衰老也很重要。