我了解到有很多丈夫，外在风尘仆仆，辛苦一天回来，却经常发现在家苦大仇深做家务的妻子，带着一副“冤家可算回来了”的清算表情，一股脑的宣泄自己一天的不容易。
如果是有正念练习经验的丈夫，会先在进门前，给自己短暂的几分钟，以正念观呼吸的功夫照顾并舒缓自己的疲劳。这时，我们就能做到一行禅师在《你可以不生气》一书中说的，带着清零的心态，正念慈悲的走进家门，面对那个还不会照顾自己情绪，且正在因此受苦的伴侣。
如果没有正念自我照顾的经验，当劳累的丈夫，碰上等待用唠叨来发泄家务压力的妻子，那很可能就引发一场激烈的冲突。因为此时大家都没有正念的功夫，都很累，都不会自我照顾，哪里有空间留给对方呢？
我也了解到有很多妻子，家务安排得井井有条，相夫教子，照顾公婆样样拿手。每天做好了可口的饭菜，以温暖平静的笑容等待丈夫回家。却等来一个工作劳累且不顺心，把满面愁容和怒火带回家的丈夫。满满的温情被浇得透心凉。由于没有正念照顾自己的功夫，长期默默的忍受丈夫的身心游离和暴脾气，让她们身心俱疲，精神紧张。
如果是练习过正念的妻子，会马上观察自己沮丧有压力的心情，随着呼和吸过程的明显变化，并因为长久练习的缘故，熟练迅速地获得稳定感。知道丈夫正是因为没有掌握这种自我照顾的功夫，而在受苦。在照顾好自己，也了解别人之后，便升起没有恐慌和讨好的慈悲心。能温柔，有分寸，有界限的陪伴着身边这位需要帮助的人。
所以，我们修习正念，平日多练，就知道如何暗自用功。我们熟悉在几次呼吸间化解自己的压力，紧张和焦虑的方法，就能有更多空间了解别人，生发慈悲。
这种自然生发的安稳力量，就为一累就生气，一累就发脾气的伴侣提供了恰如其分的支持。