#经常焦虑恐惧担忧怎么办?#
所谓人无远虑必有近忧，尤其在今天这个高速发展的时代，日新月异难以简单形容我们生活中的巨变。压力，可以说是高速发展的副产品，不管我们愿不愿意，压力就像光下的阴影，随时都存在。
甚至很多时候，光芒越大，阴影越重。压力带来的，主要就是焦虑，恐惧和担忧。焦虑是最轻的，我们经常会不那么忙的时候，感到一阵突如其来的焦虑，可能因为学习，可能因为工作，也可能因为家人的某些事情。
恐惧是最麻烦的，这里说的恐惧，并不是简单认为我们对某些事物的惧怕。比如害怕生老病死，害怕某些蛇虫鼠蚁，或者害怕鬼魂等等。说恐惧麻烦，是因为焦虑一般来说只会短暂影响心情和状态，但恐惧，很多时候会直接改变我们的行为。比如我害怕什么，我就不可能去做。
除了恐惧和焦虑，担忧是我们最常见的，就向开始的时候我们说，人无远虑必有近忧。担心明天会下雨，不好上下班。或者担忧孩子快考试了，成绩不知道怎么样，诸如此类等等，担忧五花八门，因人而异。
这三种心理症状，归根结底，都是由各种各样的压力而来。经济收入带来的压力，可能是其中很常见的一种。有时候也可能是因为别人给我们带来的压力，比如公司里有竞争关系的同事表现优异等等。
那么压力带给我们的负作用或者影响，要怎么来解决呢？
首先，要正视压力。压力可能就像吃饭喝水一样平常，只要我们生活还在继续，大脑和身体功能正常，那么压力自然会有。尤其不要担心，为什么老天爷总是对我不好之类的。说白了，不用那么高看自己，大道不仁以万物为刍狗，老天爷眼里我们都是蝼蚁，都一样。
其次，流汗是解决压力的一种好方法。健身房里去做一些身体允许的有氧运动，比如椭圆仪，跑步机，动感单车之类的。去公园跑步，去郊外爬山，去游泳，都可以让汗水流下的同时，把心里的压力也随之发泄掉。
不管东方的佛教还是西方的基督教，都非常提倡苦行。苦行会让专注修行的僧侣们减少许多不必要的杂念，压力自然也会在苦行中消散。当然，苦行的种类有很多，比如艰苦劳动，自我鞭挞等等。
藏传佛教里面的磕长头，比如转山转水都可以算苦行的一种方式。当然，我们不提倡苦行，这个很容易损害我们的身体。但是从另一个角度来说，去运动流汗，可以算一种能接受的苦行方式。
再次，正念冥想，会是解决掉压力的好方式。这里面，先说正念。所谓正念，就是正直正常的念头，绝对不能有任何损害自身和他人，甚至损害社会群体的，这个是根本。比如我希望通过某些书籍的学习，加深对某些知识的理解，从而精进。
而冥想，这个最开始主要来自于宗教中的修行方式和手段。而冥想不是宗教修行的专利，是所有普通人都可以用的一种简单方式。
找个舒服的方式，比如平躺，坐好等等都可以。用轻柔的音乐来辅助也可以。在开始冥想的初期，我们很难安静下来，可能会觉得各种杂念犹如雨后春笋，根本控制不住。不要担心，不需要控制。冥想时，我们可以正视自己内心世界，就好比正视外面天地一样。
风雨雷电，阴晴圆缺都是正常，甚至害怕的东西也是正常。冥想练习的时候，一定要切记保持正念。否则，很可能会让更多杂念损坏我们的心灵世界。
最后，总结一下。焦虑恐惧担忧，都是正常的一部分，几乎每个人都有类似的遭遇。轻微的只是影响心里精神状态，严重的就需要想办法来解决了。心病还须心药医，这个只能靠我们自己。
正念冥想比较复杂，而流汗有氧运动，是最简单易行的方式，希望更多的伙伴去健身锻炼，健康身体的同时，也会健康心理。