一场秋雨一场凉，在连续好几天断断续续的小雨后，今天一上班，糕姐我就都把自己包的像粽子一样，一想到离供暖还有2个礼拜，整个人都不好了Σ( ° △ °|||)……其实古人在秋冬养生方面，有很多值得我们借鉴的方法，想健康过冬的话，看看老祖宗是怎么养生的吧！
古人秋季起居注重“秋冬养阴”
中国医学注重二十四节气的养生。《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平”。这段论述比较全面地概括了秋季阴阳的消长、寒暑的变化、气候的特点，而且指出了人类必须顺应上述变化来调整自己的精神、起居，使之与自然协调一致，达到心身健康的目的。
1要动静结合
这里的“动”就是指要进行适当锻炼的意思，如散步、慢跑等，以身体微有汗出为宜。既可以增强体质，也可以提高耐寒能力。而“静”就是不要运动过度，导致身体过于疲劳、大汗淋漓，这样反而会容易感冒。
2保证规律作息
秋季阳气渐收，应该早睡早起，就像鸡的活动规律一样，天亮就起床活动，天黑就早点回家休息，这也提醒爱运动的人士应尽量选择在早上运动。
3睡眠头朝西，脚朝东
在睡眠朝向上，孙思邈在《千金要方》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”秋冬季节睡觉应尽量头朝西，脚朝东，这是顺应“秋冬养阴”的规律。
古代皇家秋季药补注重“滋阴补气”
秋季气候干燥，肝气旺盛，肝气虚弱，脾胃易受影响，所以秋季药补的基本原则应是以滋润为主，忌耗散，辅以补养气血。
就像清朝时期，帝王已十分重视中国传统医药学。“清宫寿桃丸”即是在此时期，经过宫廷御医钻研数千年养生古方，具有益寿延年的神奇功效，它也成为乾隆帝晚年必不可少的养生药方。
现今，达仁堂将百年传承的清宫皇室秘方，用古法秘制成“清宫寿桃丸”，能有效调补气血，滋养脏腑，固本培元、平衡机体、阴阳双谐的功效，是为父母秋冬进补的理想选择。
“清宫寿桃丸”适宜人群
1亚健康人群
工作压力大的上班族，由于常熬夜、作息不规律等导致的睡眠质量差、面色苍白、皮肤无光泽、皱纹色斑、头晕耳鸣、失眠多梦、腰腿疼等症状。
2益寿延年人群
清宫寿桃丸补肾生精、益元强壮，延缓因肾虚衰老所致的腰酸背疼，头晕疲倦、提高人体性激素水平，改善性功能障碍。提高机体免疫力、抗病及康复能力，对于术后恢复有很好的效用。
古人秋季饮食注重“驱寒滋补”
冬季身体虚弱、气血不足者比其他人更易觉得寒冷，抵抗力也比其他人低。因此，冬季人们应该要从饮食上调理自己的身体，让身体的机能都运转起来，抵抗寒冷。以上几款冬季养生汤，除了能够御寒之外，还有治疗疾病，预防衰老的作用。
1增强免疫力—牛肉汤
牛肉中含有大量的维生素B6，可增强人体免疫力，促进蛋白质的新陈代谢及合成。如果将牛肉制成牛肉汤，并加入西红柿，这种汤不仅包含牛肉中的诸多营养，还增加了番茄红素，果酸能嫩化牛肉纤维，使肉质更鲜嫩，营养更丰富。
2抗衰老——骨头汤
骨头汤中的营养成分以及胶原蛋白可促进人体微循环，50~59岁是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可预防和控制骨骼老化，对延缓衰老有一定帮助。
3防哮喘——鱼汤
鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎症的作用，可以辅助治疗呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘最为有效。
4缓解感冒症状——鸡汤
鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊营养成分，可加快咽喉部位及支气管的血液循环，增加黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解因感冒引起的咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时，里面还可以放一些海带、香菇等，其保健效果更好。
5美容养颜——猪蹄汤
猪蹄汤中富含胶原蛋白，常喝这种汤有美容养颜的作用。但是需要提醒的是，制作猪蹄汤最好放些蔬菜，例如莲藕、油菜等，可以避免汤水过于油腻，蔬菜的加入还有利于消化。
秋季此时最难熬，掌握好的方法才能健康度过哦！
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★熟梨糕
快被冻成狗的糕姐说：“深秋的日子虽然难熬，但是掌握好方法才能健康度过是不是~加油筒子们，供暖的日子已经不远了！”
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