看到您的问题，特别有感触，我逼自己忘掉了一个到目前为止的人生中最爱的人。我的办法是自爱、骄傲、充实内心。
参加工作五年，我的4年都是他的羁绊。我们是同一批进入单位的人，他高高瘦瘦，会打篮球，情商很高，家境不错，很会社交。
并没有经过很久的接触我便喜欢上了他，为此也与前任分了手。
他也表达了好感，我们每天在工作的间隙聊微信，吐糟领导，那时候每天下班的时候都会收到他的晚餐邀请，都是一些小情侣的活动。
我并不是那种一上来就会拎清关系的人，就一直沉浸在这种暧昧举止中。直到发生了亲密关系，并且他对我的热度也慢慢退去，经常不回复信息，或者一两天才理我。于是我抓狂、焦虑，在某一天的深夜近乎无理取闹的叫他出来直截了当问了：我们现在这样算什么？我是你女朋友吗？
结果当然是被委婉拒绝，他说他有个国外的女朋友，虽然说了分手但是藕断丝连，现在他没办法跟我在一起。其实已经明白这就是不爱的借口，只是玩玩而已。回家的路上车上放着周杰伦的借口，哭了一路，最社死的是，遇到了交警查酒驾，我当时哭成那个狗样，还含着泪吹了气哈哈哈。后来我经常把这个当笑话讲。
现在还记得那时候的痛苦，他真的是我爱得很深的人，因为感受到了从来没感受到的心痛，还有凌晨梦中惊醒撕心裂肺的哭泣。
但我们的孽缘并没有就此中断，过了很多天他突然开始联系我，而我当时也因为太爱他，把自己的姿态贬低到了尘土中，我那时候竟然无脑地想我不在意你的国外女朋友，我只想回到我们以前的状态。（现在的我真想扇死过去的我）我恢复了和他不明不白的关系。这中间便是三年。
后来，我才知道他对我的感情是建立在生理上的，因为他和我那时候的闺蜜搞到一起了。这一年又是无数个难受、痛苦的日夜。
我真的太卑微，也太愚蠢了。那以后我下定决定要与他断了来往，我会不回他的信息，无视他的示好，每次我忍不住联系他的时候总会提醒自己，他不爱你、他不爱你、他不爱你，不要被他蒙蔽！不要白费力气！
但是放下真的很难，每次看到或者听到他的名字，我的心便猛的一紧；每次在工作场合碰到他或听到他的声音我的心会砰砰乱跳；微信里的聊天记录唯独留着他的，无数次拿出来从头看到尾，一次次回想那些甜蜜。
也因为和他的事情，我的情绪一直都很不好，对自己身边的亲人态度很差，我整个人也变得很消沉、很宅、不愿意社交。被一个男人影响成这样我真的很没用！
不过还好，都过去了。他结婚了，我从单位辞职了。现在想起他来，淡淡清风。
我就是提醒自己，不要拉低自己的地位，时刻把自己的骄傲加满，想一想自己对那些不喜欢的人的态度，保持高冷形象。你不在乎我我当然也对你不屑一顾。还有一点，找一找自己真正喜欢的东西，比如我后来闲下来发展了很多的兴趣，读历史，读诗词，练书法，健身，弹钢琴，旅行，做早餐，这一切都太治愈了，而且你总能在其中感受到一些鼓励你的力量。精神的充实能很大程度抚平伤痕。
也许我们的情况不一样，也许你的他对你是真心实意的爱，但是如果你只能选择忘掉他，我觉得顺其自然，不要刻意地思考这个问题。时间会静静的帮你的，只是过程难一点。