悲观、绝望、逃避、痛苦，但凡所想到的都是负面的，但凡看到的都是灰暗的，疲惫的身躯每天还要承受着各种症状，头痛、喉咙堵塞、心慌气短、胸口像压了块大石头，浑身软绵无力，感觉与外界格格不入，感觉自己像不真实的存在。
白天昏天暗地，晚上彻夜难眠，这就是当时身处抑郁症中的我，近十年的抑郁症了，我甚至怀疑人间真有快乐吗，我所看到的那些人他们的快乐是真的吗，快乐是一种什么感觉？太多的怀疑，我曾想过结束自己的生命，可想到父母我还是努力地咬牙坚持着。
我总是在恨自己，为什么我会抑郁，为什么我的脑子里装的都是不好的想法，为什么我不能想点好的。感觉自己就像被一个大黑锅给牢牢地罩住了，无法挣脱。
耐力、坚持都是有限的，一个月、两个月的痛苦或许你还能忍受，但三个月、四个月，尤其当你看不到未来的希望时，你真的就坚持不住了。本来我是不想吃药的，但是实在是太痛苦了，没有办法我去了医院找了精神科大夫。大夫说我的抑郁已经到重度的程度了，要赶紧吃药了。我想我必须得听医生的话，老老实实地吃药吧。
我记得当时吃药大约一周多吧，症状确实有了改善。睡眠起码能睡上几个小时了，白天的精神状态也好了一些。我的抑郁情况有了很大的改善。医生跟我说，我的情况需要吃一年，我暗自心想，照这样吃下去，吃到一年就能痊愈了，心理有奔头了。虽然我的抑郁情况有了很大改善，但是距离正常、健康的状态还是差很多的。遗憾的是，药物给我带来的帮助也就止步在这种程度了。
吃药，从一年到两年，中间有过几次换药、调药，可是我的情况感觉没有办法向前了，就好像开车一样，车速到一定程度，再使劲踩油门也不管用了。
本来是把希望都寄托在吃药上，可是这样停滞不前，包括期间的一些反复，我又绝望了。好在求生的本能，激励着自己不要放弃，有时候这一善念可能就会帮助敲开光明的大门。
很感谢我的妻子在生病期间对我的关怀、理解和不离不弃，帮我到处寻找治疗方法，帮我找到我有生以来读过的最好的两本书《战胜抑郁》和《情绪自救》，也正是靠着书中的“观息法”和“誓言法”还有坚持运动，最终我完全走出了抑郁症 。
如果不改变我们的心态，不改变我们的思维方式，不改变我们的人生观，我想我是不可能彻底走出抑郁症的。而这些也恰好说明为什么我过去吃药到了一定程度停滞不前了，这种瓶颈就是无法突破，因为，药物是不可能改变人的思维方式的。而思维方式不改变，抑郁症这么可能会彻底康复呢。
学会以“无常”的眼光看世界，顺从、接纳、不对抗、不评判、不执着，学会以这种平常心看待人生，这是我从《战胜抑郁》和《情绪自救》书中学到的智慧。
面对自己，面对外界，你需要做的是“接纳”，而不是“对抗”。只要接纳，所有的问题都会迎刃而解，只要接纳清风自然来。放心地去接纳吧，自然法则自会为你安排好一切。相反，如果你对抗，那么你就是在自我斗争，你就是在内耗，就是在与自然对抗，水的特性就是往低处走，可你偏要让它往高处走，你注定会失败的，这是自然法则。
引用《心经》中的一段话：心无挂碍，无有恐怖，共勉。
请记住病友们，接纳它，不抗争，自然法则自会安排好一切。加油病友们，曙光就在不远的前方。