春节放假，好不容易有了休息的机会，但如果遇上了痛经，仍不能舒舒服服地过节，痛经女性应该怎么吃，才能降低不适感呢？

寒凉食物，有3大影响

• 在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
• 人体气血“遇寒则凝，遇热则行”，寒凉食物进入体内，还容易造成气滞血瘀，而出现腹胀、腹痛，进而引发人体代谢障碍。
• 冷饮和生冷食物除了使子宫寒冷外，还容易引起肠胃敏感和腹泻。一旦肠道受刺激而痉挛或腹泻引致下腹疼痛，无形中都会加剧痛经。

日常饮食，3个原则

1、多食温热，避免寒凉

宫寒的女性体质往往是虚寒的，平时就应多吃食性温热之品。其他女性则在月经期及前后要注意多吃温性食物，如生姜、大枣、鸡肉、红糖、羊肉、核桃等。

远离食性寒凉的食物，如绿豆、海带、黄瓜、冬瓜、竹笋及西瓜、梨等寒凉水果，都不宜多吃。

有些食物食性并不寒凉，但通过冰箱保存后，入口温度过低，如冰水、凉茶、冰镇汽水、啤酒、冰咖啡等，需要回温后饮用。

2、食物宜全熟，忌生冷

五分熟的牛肉、生鱼片、生蚝等食物不可多吃，尤其是水生动物，本来就比较寒凉，生食更不利于气血的养护，易损阳气，且会加重肝脏解毒的负担。

3、宜清淡饮食，远离油腻

痛经的女性在月经来潮前3-5天内，饮食应尽量清淡、易消化，既能保证营养充足，又能促进肠胃功能，帮助消化，以保证大便通畅，尽量减轻腹部胀痛、疼痛。

女性平时及月经期均应少吃肥肉、动物油、奶油、油炸食品、麻辣火锅等，以免助生痰湿，加重气机壅滞、湿热瘀阻的状况，使痛经加剧。