#暑期创作大赛#

一，糖尿病最怕这4项运动

1，快走 （每天饭后走30-40分钟）

2，游泳 （每周2-3次）

3，骑行 （每天30分钟）

4，跳绳 （每天300-500下）

二，糖尿病最怕这4道家常菜

1，芹菜香干

（芹菜富含膳食纤维，助消化，有辅助控糖的作用）

原料：香干、芹菜、葱姜适量

做法：芹菜洗净切片，与香干一起炒熟加调料

2，鲫鱼豆腐汤

（鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络功效，是糖尿病人很好的滋补食疗方）

原料：鲫鱼、豆腐、葱姜香菜适量

做法：鲫鱼处理干净炖汤，出锅前加入豆腐和其它调料

3，凉拌洋葱丝

（洋葱是一种天然的“降糖降压”食材）

原料：洋葱香菜

做法：洋葱切丝加调料凉拌

4，苦瓜炒木耳

（苦瓜含有一种特殊皂苷等物质，降血糖效果显著）

原料：苦瓜、木耳、香菜适量

做法：苦瓜去瓢切片，与木耳一同炒熟加调料

三，糖尿病最怕这5个生活习惯

1，不暴饮暴食

2，睡眠作息稳定不碍眼

3，不抽烟

4，不喝酒

5，情绪稳定不生气

糖尿病在我们医生眼里，最好的治疗方法就是坚持健康的生活方式，不该吃的不该做的不要踩到禁忌，即便确诊了糖尿病，就算得病前期没有三多一少的症状，也要保持良好的生活习惯，不要错过了可以逆转的机会......!

关注我，我会经常跟大家分享一些控糖知识，如果你或你的家人有糖尿病相关问题，可以评论区咨询我，我给你解答！

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