很多妈妈刚生下宝宝以后，宝宝吃奶不够多，大小便次数和量都不够；还有的宝宝两个月都不长体重，但是精神状态还不错。妈妈们可能会想，会不会是自己奶水不足？如果是奶水不足该怎么办呢？如何催乳下奶呢？不要方，不要方，且接着往下看~
如何判断母乳是否足够
首先，新妈妈们得排除认为自己奶水不足的错误信号。很多时候，你和宝宝只是需要一点儿时间彼此了解，互相适应。此外，你要清楚宝宝吃饱的信号。
· 体重：体重每周平均增重150克左右。 2—3月内婴儿每周增加 200克左右。
· 哺乳次数：出生头1—2月婴儿，每天哺乳8—10次。3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。哺乳时尚可听见吞咽声。
· 排泄情况：每天可换及婴儿六块或更多湿尿布，并有少量多次或大量一次质软大便。
· 睡眠：在出生头1—2月内，二次哺乳之间婴儿很满足及安静。常见3个月婴儿在吸吮中入睡，直至自发放弃乳头。
·宝宝看起来精神状态不错，健康而活泼。
如果在喂养的时期，符合以上几种情况，则证明母亲的奶水是足够的。
奶水减少的原因
· 妈咪喂奶次数过少，长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。
· 过于劳累，生活无规律，初为人母，妈咪在体力上往往透支，睡眠不足、压力过大使得奶水减少。
· 不适当地加辅食，有的妈咪因乳汁分泌少给婴儿喂牛奶和糖水等，吸吮过少造成母乳减少。
· 心理因素，信心不足、精神紧张、情绪易波动等，如果再得不到家人的安慰，势必会使乳汁分泌大大减少。
· 妈咪营养不良休息不好，会不利于泌乳反射，同时乳汁的质量也受影响。
奶水不足怎么办？
1、坚持母乳喂养，不要考虑添混合喂养的方法。你的奶量会根据宝宝的需要进行调节，如果你在宝宝饿时给他吃配方奶，他需要吃的母乳就会减少，而这也可能导致你出现奶水不足。
2、保证产妇饮食营养、增强体质。哺乳期妈咪所需的营养物的质和量，都比一般妇女要高。
3、保持平和的心态，乐观、愉快。
4、调节好生活和工作节奏，注意休息，保证充足的睡眠。
5、掌握哺乳技巧，两侧乳房交替哺乳，多让宝宝吮吸，宝宝的吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。
饮食小方法
1、木瓜500克，生姜30克，米醋500克。用瓦煲，分次吃，以利于吸收。
2、生姜500克，猪脚2只，甜醋1 000毫升。将生姜刮去皮切块，猪脚切块，两者同醋煮熟。分数日食完，煮好后若放置一二周再食，则效果更佳。
3、豆腐5块，丝瓜250克，香菇25克，猪前蹄1只。先煮猪前蹄、香菇，加盐、姜调味，待肉熟后，放入丝瓜、豆腐同煮食用。1日内分次吃完。