坐办公室太久了，全身都僵硬，特别是颈部，颈部疼痛也就是我们说的脖子痛，其在生活中是很常见的一个问题，可能因为你落枕了，或者是颈椎长时间保持在一个不良的姿势，又或者是受到外力撞击了，这些原因都是会能让你出现颈部疼痛的。颈部疼痛问题出现之后要尽快的去将问题解决，这样才能够让患者的生活和工作不受到影响。下面就让我们具体的去看看要如何去做吧。
1、转动你的颈部。如果你需要长时间的坐着办公，那么就不要让你的颈部一直处于一个固定的位置，每隔一段时间就转动你的 颈部，这样能够起到很好的预防以及解决颈部疼痛问题。
2、按摩颈部。当颈部出现疼痛的时候，就对其进行适当的按摩吧。在比较疼痛的地方可以适当的用一点力，如果担心自己按摩不到位，那么就可以去专业的按摩馆按摩，这样也是可以快速起到解决颈部疼痛问题的。
3、天宗穴取穴方法：取定穴位时，被调理者宜采用正坐，自然垂臂姿势。该穴位于人体的肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。在天宗穴或临近部位找压痛最明显点或条索样的筋结。拇指用力按压使患者有明显的酸、胀、麻、痛，或有温热感，同时嘱其颈项左右前后转动，持续按压直至其自诉疼痛明显减轻或完全消失时停止。整个过程大约持续10分钟左右。
4、冰敷。在家的时候可以用冰袋对自己的颈部进行冰敷或者是用冷毛巾敷一段时间，这样也是能够起到缓解疼痛作用的，在冰敷完之后在进行按摩效果会更好哦。
颈部出现疼痛问题是很让人烦恼的，症状轻可能对患者没有多大的影响，但是对于一些症状严重的患者来说就会极大的影响生活和工作，所以在出现颈部出现问题的时候就要及时的采取一些方法进行解决，避免症状越变越严重。