老王最近跟隔壁的张嫂姿势不当，弄得老腰疼痛（交谊舞小分队加紧练习中，想歪的请自觉反省一下） 。腰痛起来怎么办，先来跟胡老师一起看一下造成腰痛的原因吧：
根据不同的部位和损伤原因，腰部疼痛如上图所示有5大类病症。下面就不同部位的典型病症来介绍一下判断和养护的方法：
一、急性腰扭伤
1、成因：运动过程中腰部肌肉、筋膜、韧带等急性损伤，多为突然受到过度牵拉或扭转等间接的外力所致
2、症状：腰部剧痛，活动不便；损伤部位有压痛点；肌痉挛等
3、护理：
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卧硬板床休息，腰部制动3天左右
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可配合局部热敷
二、慢性腰肌劳损
1、成因：
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日常生活中腰部长期维持某种不平衡的体位
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急性损伤治疗不及时或方法不当
2、症状：
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长期腰痛史，反复发作
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劳累后加重，休息后减轻
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与天气变化密切相关
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喜热怕冷
3、护理：
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纠正惯性姿势不良
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日常生活中不要长期维持一种姿势
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宜睡板床
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注意保暖
腰部病变多为退行性，因此一旦发生就不可逆。因此防大于治，同时做好日常护理，可以有效减缓病症带来的痛苦，但愿天下再无疼痛