有 Keepers 说，想减脂，但冬天就是饿得快怎么办！？
其实冬天饿得快是正常的，我们的身体为了要抵抗寒冷，会启动调控机制，将脂肪转换成葡萄糖的时间缩短、速度加快，以促使身体产生热能，新陈代谢速率增加。再加上天冷易促使胃酸分泌，因此特别容易产生饥饿感。
那饿得快要怎么解决呢？
答案很简单，少食多餐。
所谓少食多餐并不是每天吃个十几二十几顿，一天都在吃吃吃，科学的少食多餐饮食是要把一天饮食分为5-6餐。具体时间安排是早上6-9点，上午10点半左右，中午12点到下午1点，下午3-4点，晚上7点左右。
少食多餐还需要注意两个问题：
1食物的选择
并不是所有的食物都能到你碗里去，有些食物进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高，这样的食物并不是好的选择。
加餐的目的是帮你减少单次的摄入量，防止多余热量变为脂肪。土豆、燕麦等就是很好的选择，大家可以去查食物的 GI 值，尽量选择低的食物来当作加餐。
2 每餐的分量
一盒酸奶，带几片全麦面包，带一点水果，少量坚果，这几样平均分配到了时间就吃一点。慢慢吃，吃到消除饥饿感就好，下课的时候或者工作之余都可以吃。
饥饿感带来的暴饮暴食，很危险的，一次食物摄入过多，无法及时消耗，都会变以脂肪形式储备着，这也就是为什么冬天容易发胖。需要注意的是少食多餐和吃零食之间还是有区别的，所以 Keep 君为大家准备了一份少食多餐的食谱：
早餐：牛奶+1个鸡蛋+麦片
上午加餐：热量不高的水果，可以选择苹果～
中餐：瘦肉+米饭(粗粮更好哦～)+200g蔬菜
下午加餐：8-10粒坚果+一个苹果/巴掌大的一个香蕉
晚餐：米饭(平时的1/5)+少量的瘦肉+蔬菜
少食多餐就可以防止吃太多而发胖了吗？并不，还得配合运动啊小伙伴们！
本文为 Keep 原创，未经授权严禁转载。
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