作为医生我一直鼓励多喝水，而不是当心水中毒，因为一般人也喝不了4000ml水。但最近颠覆我认知的事儿是真不少，我刚接到一个朋友的电话，说家里人发烧时没啥，这会开始出现四肢无力、头晕眼花、心慌的症状，仔细问了一下病史，是喝太多水，导致“水中毒”了，我让他赶紧去医院治疗。细思极恐，我决定来和大家说说该怎么正确喝水。
发烧时，水喝越多越好？
错！错！错！
我们发热的时候，体液消耗加快，除了皮肤散热，内脏也会加速运动以适应发热时机体的状态，如心率加快，呼吸加快等，所以确实需要补充水分。但是我们在发汗时，流失的是人体的 电解质 ，造成的结果是 钾钠氯失衡 ，而我们补充的是普通的清水，这个时候我们补充的是血容量，缺少离子成分，到了一定量，就会造成低钠血症（水中毒）。
结论：建议发热出汗多时，要补充淡盐水以减少离子的缺失。
什么是水中毒？
原因：短时间内大量喝水。
结果 ：血液被稀释，血液中钠离子的浓度快速下降，低于正常值，且由于灌水过猛，身体一下子反应不过来，没法自行调节，导致低钠血症。
当水中毒时，细胞外的钠离子浓度比细胞内的更低，为了维持细胞内外的浓度平衡，细胞外的水分会流向细胞内，导致细胞膨胀。如果脑部细胞发生膨胀，脑组织受到挤压，则可能会导致脑水肿。
症状 ：开始时会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍、昏迷、脑压上升、肺水肿、肾脏损害和肌肉伤害，甚至死亡。（总之十分危险）
发生水中毒了怎么办?
如果已经出现上述表现，首先，放下你手中的水，别喝了!去医院，该查血查血，该利尿利尿。医生会根据你病情的轻重妥善处理。不要自行用药，你需要做的，就是 别喝了 ， 立即去医院 !
为什么我们平时喝水不会造成水中毒呢?
因为在正常的饮水速度和量之下，就算你喝多了，你的身体通过复杂的调节机制，也是能够维持电解质平衡的。（重点就在于“ 短时间 ”“ 大量 ”，这种就纯属坑自己的操作了。）
那水该怎么喝呢？
从饮水量上来说，世卫组织专家提出， 每天摄入超过4升水可能会引起“水中毒” ，一天2升左右是个比较安全的量。但也强调，我们的机体是有强大的调节能力的，需要一次性摄入过量的水才会导致“水中毒”。大家只需要做到， 少量、多次、慢慢喝 ，喝水还是非常安全的。
肾友们的饮水注意点
肾功能不全的病友，当出现少尿、水肿症状，就需要限制饮水量了。
无尿或透析的肾友，需要根据自身的体重变化状况，来判断、调整饮水量，必要时可以咨询医生。
具体量可参考前文，点击前往朋友们，今天你的水喝“对”了吗？
