阅读马修·埃德伦德（美）写作的《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》学到了四种工间60秒休息法。分享如下：
第一种：山式站姿+深呼吸
两脚分开，与肩同宽，脚趾向前。双眼直视前方。试着通过想象把脚踝、膝盖、臀部，还有肩膀形成一条笔直的直线。想象这条直线从地板穿过自己的身体一直向上延展到天花板。呼吸要缓慢且深沉。连续练习几次，能让人保持清醒状态。
站立时，做深呼吸。双唇微启，吸气时数到4，呼气时数到8。
吸气时，感觉腹部向前隆起，但注意力放在胸部。感受空气充满肺部，胸部开始不断向前、向上扩张。随着吸气，会感觉到肩膀和肩胛骨都在向后伸展，让胸部再略微向前伸展一些。慢慢呼气。会感觉到肩膀微微向前收回。应该能听到并感觉到空气在持续不断地穿过自己的鼻孔，回到大气中。此时，脚踝、膝盖、臀部、肩部依旧保持着完美的直线状态。
第二种：耳爆法
把手指塞进耳朵里，停留5～10秒钟。可以闭上双眼。当睁开双眼后，环顾四周，看看身边的物品颜色、光线、家具的形状，然后听听身边的噪声，把注意力放在所有的感官上，注意自己是如何观察这个世界的。
第三种：自我催眠法
先找一个让自己感觉舒服的地方坐下，坐直身子。把左手放在眼睛上（如果是左撇子，可以用右手）。把眼球向上翻，在闭上眼睛的情况下直接看向天花板。做一个深呼吸，屏住呼吸几秒钟。虽然眼睛是闭着的，但眼球还是保持向天花板看的状态。
在脑海中想象一下，现在坐着的地方，看看房间、墙壁和地板，有些混乱的桌面，还有同事的乱七八糟的桌面，昏黄色的日光灯的灯光——就好像在脑海中看着一块超大的屏幕一样。
再从屏幕中看看自己。缓慢且深沉地呼吸，想象自己正平静地从屏幕中观察自己。想想自己已经做完的事情，以及当天余下时间想做的事情。在设想余下的时间安排时，想想自己完成任务时的样子。看看自己处理事情需要的步骤，以及一些工作细则，这些能让工作顺利推进下去。也可以考虑一下，今天下班后想去哪里。随着呼吸的放慢，想想当自己完成目标后由内而生的满足感。
大屏幕技巧实施结束后，目视前方，做一次深呼吸。睁开双眼，将手从眼睛上移开。
第四种：翻白眼+深呼吸
在椅子上坐直。脸面向正前方，看着视觉区域中的一个物体。然后，保持头部不动，眼睛向上看。在眼睛向上翻转的时候，慢慢地，慢慢地，闭上双眼。在向上看的时候，眼睑是向下闭合的，就好像剧院的帷幕一样。试着翻两次或者三次白眼。
同时做深呼吸，吸气的时候数4下，呼气的时候数8下。感觉空气在嘴唇间穿梭，听着气息流动的声音，如潮起潮落。此时眼睛还是闭着的，而且眼球还在向上翻着。随着呼气，会感觉到脖颈的后部开始放松下来。颈部放松是呼气过程中自然发生的情况，但颈部的放松能让人开始感觉到内心宁和平静。