本经验是自己的生活总结，经过1-2年的生活实践得到的
适合人群：高度近视者（超过500度以上，或者散光超过100度以上）
方法来源：亲身体验+医生指导
金钱成本：￥0
优势： 实惠，无任何负作用
劣势： 周期长，需要有一颗强大的耐心
安全系数： 等同于呼吸空气的安全程度
作用和成效：自己一个月减轻了平均20度
工具/原料
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时间提醒工具：闹钟、手机闹钟等等可以定时提醒时间的工具
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一颗异常坚定的心，准备和高度近视打一场旷日长久的持久战
方法/步骤
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1
找一个好地方，满足以下条件：
-不吵杂，可以集中精力；
-可以远眺，看到天空，绿色植物的地方；
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2
挑时间段，如果有条件，1个小时抽3-5分钟，如果没有条件，2-3个小时就抽5-10分钟进行，如果眼睛持续性不舒服，抽出来的时间起码要10分钟以上；
用闹钟或者手机闹钟来安排时间，或者邮件提醒功能，可能这个更加适合上班的白领，经常面对电脑，但是办公室不方便接听电话或者使用手机闹钟来设置提醒功能
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3
站好，头平视前方，努力把眼睛睁大，睁大，再睁大，这个过程对于高度近视的人来讲，是很痛苦的，不是普通近视的人可以理解的，所以，一定要睁大，这1分钟之内，如果感到怕光，眯眼，干涸，流泪，红眼的感觉，一定不要强来，闭起眼睛，休息几秒，再重复动作：
睁大-再睁大-感受日光-闭眼-睁大-再睁大。。。。。。一直循环操作
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4
1-2分钟后，眼睛逐步柔和和减轻疼痛感和白光的压力后，开始转动眼珠运动：
眼珠向上→停顿5秒→眼珠向左→停顿5秒→眼珠向右→停顿5秒→眼珠向下→停顿5秒（做10圈）
反方向再循环 10圈，然后闭眼休息
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每天肌肉型男带你走入另一个世界，你懂的