题记：跑步并不是一件“粗矿”的运动，要想真正地跑好步，还有许多的细节需要注意，尤其是那些初跑者，总会为自己的经验不足买单，其实经验不足也就代表着“粗心”，毕竟只有“吃过亏”以后，才能考虑得更加全面，因此身边能有一些有多年跑龄的跑者的话，一定是一件幸事。
我的跑龄不算长，只有三年的时间，但是感悟却是最深的，我也曾经疯狂过，立志要跑遍西安的角角落落，之前也一直坚持的很好，从高新跑到灞桥，又从三桥跑到曲江，从水泥马路跑到塑胶跑道，虽然速度上的提升并不是很多，但是该吃的亏一个都没有落下。最深的一次感受就是去年8月份去跑秦岭马拉松，由于上下坡度大，所以跑完以后因为指甲太长，指甲盖都已经淤青，那次也让我从新认识了跑步，下决心进行反思，同时让跑步变成一个“细活儿”，下面的三个小细节，我认为很多人或许都忽略了。
剪脚趾甲：在每次跑长距离之前，尤其是马拉松这样的项目，一定要提前剪脚趾甲，我相信很多跑者都存在脚趾甲淤青积血的情况，所以这一点尤其是要注意，还有重要的一点，就是脚趾甲太长也比较费袜子。
系好鞋带：一般的跑鞋，要比普通鞋子多两个鞋带孔，这也是区分跑鞋和一般运动鞋的标志，这两个鞋孔我们一定要利用好，一方面的原因就是为了防止跑步过程中的鞋带松开，不然一旦停下系鞋带，整个节奏就会打乱，这一点我相信跑者深有体会。
腰包后放：一般跑长距离，大多数人喜欢用腰包，它比臂包最大的优势就是不会导致受力不平衡，但腰包如果放在肚子前面的话，一旦里面装的东西太多，比如能量胶、盐丸等，时间一久就会不舒服，尤其是有小肚子的人，所以我们可以把装东西的部分转到腰后，这样会舒服很多。
其实我们说的再多，都是一个宗旨，那就是让爱跑步的你，能够持久、健康的跑步，不管怎么样，我们的目标只有一个，那就是在享受跑步的同时，安全回家。
