Hi,Frank
这是第二次投稿，承接上回“顶楼现身说法”（原文链接：「投稿」顶楼现身说法（上）、「投稿」顶楼现身说法（下）。电话和您沟通过，用文字总结出来。这次想说几个问题，“缓解的曙光”“另一种解决方式”“敏感复发和泛化”和“噪音体质”。首先我是住顶楼，声音来自隔壁楼下和楼外。
缓解的曙光
接上回，今年2月给隔壁的人写了封信，一口硬气上来了，突然觉得他们再折腾都和我无关了，他们是好人还是坏人，都不在乎了。不能再浪费生命在他们身上。那之后至今，再也没有找过他们。那封信之后的第二天，本以为会被反击，安静到听不到一点声音。之后就彻底安稳了吗，当然没有。也是意料之中。
声音似乎是少了，但该有的还是有。持续的拉椅子声（现在也不知道为什么改善了很多），一种很难受的不知道什么机器声音（这个声音在持续了快半年后现在也消失了）。我心里是一种“放弃”“不对抗”的状态。确实很吵，但那和我有关吗，该做的都做了，我管不了，也不想管。
以前那种一听到声音就要跳起来去找他们的弱者心情被抑制住了。但是和“忍耐”不太一样，是一种“接受”和“放弃”的感觉。也做好了改变自己生活习惯的准备，听白噪音能很好的缓解，他们开始打砸，我就开白噪音，我也能睡着。就这样慢慢的，边“听”着这些声音，边学着“放弃”。连“恨”他们都觉得浪费时间。（放弃的前提是我该做的对抗和沟通都做尽了，彻底觉得无能为力了，改变不了他人，只能改变自己）。
慢慢的神经开始恢复了，似乎声音真的有所改善，以前他家小孩可以跑一天，发疯一个小时，现在发一会疯就会停止。*凳拉**子也少了，在楼梯上用力蹦跳也少了，有很长一段时间，是安静的，这期间有什么声音我都没有再找过，也不知道为什么不找反而好了，也许是之前的战斗心里都有阴影了，也可能是别的邻居说了他们。所以我还是赞成要先战斗的，但是战斗无果，就不要挣扎了。
到今年7月，我觉得我已经好了，过了好几个月正常的日子，有些小反复可以处理，大多数时候不在意声音，似乎也是真的没听到。但潜意识里还是会去不自觉的想，要是再来怎么办。
另一种解决方式
今年5月我家楼下入住了，恶梦又开始了。刚入住的晚上有整理声，敲打和电钻。因为我们和楼下是以前的老邻居，大家都认识，能说上一点话。入住的是一个阿姨和她的女儿女婿带着宠物小狗。狗刚来新环境从早到晚不停的叫那声音传得多远不用说了，隔壁栋的人也关窗了，好不容易建立起来的心理又彻底破防了。
我给阿姨发了好长的信息说了有哪些声音，也让我爸去沟通，阿姨是很好说话的，道歉并且保证不影响，也确实改善了。但还是晚上听到*凳拉**子声和咚咚砸的声音，用力拉柜子的声音（这个后来证实应该是一种混合的声音，很可能还是隔壁，不完全是楼下）。
我很崩溃，感觉再找谁说都没用，父母看到我这样很难受，于是和父母开始了激烈争吵。之前我爸有一段时间很理解，就是那段时间的理解让我好转，但现在又不能理解了。就这样吵了三个晚上，我开始在家里砸东西发泄，这时楼下的女儿听到也坐不住了，但是阿姨叫她息事宁人，不要找我们。
第二天她来找我了，我以为要大吵一架了，没想到她是来解决问题的。因为是楼下，刚入住，肯定是希望好好沟通。曾几何时，我也是这样想去和邻居求和解却无解，见识到了人心有多恶多自私。我肯定是希望沟通的，于是把她请进来，好好聊了，也向她道歉只是因为长期噪音敏感崩溃了才会和父母吵闹。
她也说了她家很多措施都做了，包了桌子椅子，没有拖拉等等。但是狗，确实暂时没有办法。她主动和我提出了很多具体的解决方向，比如吸尘器，早上牙刷杯子掉下来，周末早上十点会打扫等等他们可能会发出的声音。并且说可以改善。这是一个我没想到的沟通方式。可能年纪相仿，虽然我和她第一次认识，但也有老邻居的关系。我的心里安定了些，也感谢她来沟通。
她让我加微信有什么年轻人之间方便沟通。是不是就此声音就消失了呢，当然没有。但改善了，我也不能得寸进尺。她有时会主动发信息给我，和我说她听到的声音，比如早上六点某家剁菜，小孩的跑跳等，没想到，多了个“盟友”。
说实话，因为她细心的沟通，虽然声音没少，但好受很多，终于有人能听到和我一样的了，她是不在乎这些声音的，但至少别人也能听到，我就会安心一些。关于狗，我只是委婉的提过一次，大多数时间还是“忍”。有时我在外面她会发信息给我说现在她在上楼，听到了狗叫了对不起，她马上到家。这样的沟通，也成了我能“忍”的关键。加上之前与隔壁的冲突，知道冲突并不能真的解决什么。后来我的噪敏复发慢慢平复，也是做了些其他事去充实自己，又过了一段平静日子。
到现在，那个狗再也不叫了。通过与她的沟通，突然明白了很多，有些邻居不是不想改善，而是真的想不到那么多，一上来就是冲撞和互相猜疑，没有真的进入沟通模式。然后自己因为敏感造成的恐惧和急躁更加想要控制别人改善。改善也是要时间的，没有立竿见影，在我们心里可能已经过了一个世纪，其实可能一个月都不到。除了别人要改善，自己也要改变才行。我没有再去推动这个事，点到为止。于是“忍”了好几个月，现在不知道为什么狗很少再叫了。当不再去想控制事情，事情就会解决。
敏感复发和泛化
这半年，并没有真正的痊愈。而是一有风吹草动就会反复，只是反复的大小罢了。一直以来，对噪音的恐惧植入内心太深，虽然比起去年最糟糕的想死和听到声音就要夺门而出的感觉好了太多，但莫名的恐惧感是一直都有的。甚至泛化到我看到别人家的大门，走进小区，看到空地，看到哪家搬家，看到哪里贴了个通知，都会担心是不是会发生什么事。
突然有通知说我们这要老小区改造和装电梯，又陷入崩溃。于是找了房租了，但是租的地方一开始没什么感觉，后来晚上窗外那个车水马龙，即使关窗也能听到，也有各种敲打声，还不如我家，就立马退租了。
隔我家几层的一家上个月开始装修，虽然有几天我是出去躲避的，但是断断续续的声音又让我陷入了一次严重反复。又是和我爸因为噪音敏感大吵，我又夺门而出去找声音，都忘了穿鞋，就光着脚站在那家装修的门口流泪，我爸又来把我拉回家。说起来是很戏剧的情节，也不知道为什么会发生在自己身上，是做了什么错事，才要此生受这样的折磨。
那家装修结束后到现在，这一个星期左右，特别特别难受。各种声音此起彼伏特别清晰，隔壁和楼下的早晚睡觉前噼里啪啦的声音，拉呀，挪呀，砸呀，咚咚声（小孩跑的反而不怎么听到了），好像每天都在装柜子，挪东西，往地板上砸，摔门，也分辨不出是哪里的（大概率是隔壁），而且时间很长，也不知道找谁，也没有再问过楼下女生。
期间有过一次因为某家水管漏水了几个月，导致半夜一直听到水管嗡鸣声，我去看各家的水表，找到漏水那家让他们修好了。我感觉精疲力竭。也只能睡五六个小时。根据以往的经验，应该是又有新人入住了，一般新人住进来才会带来环境改变，因为以前的旧人不然就是斗争过的，不然就是改善过的，只有新人才会肆无忌惮。但又能怎么办呢，虽然不想再找谁了，但等冷静一点，还是和楼下女生再问一问。只是也许目前不是好时机，目前我暂时还在“忍”。
噪音体质
最可怕的，还不是面对和解决，而是当你发现自己成了“吸引”噪音的体质。我现在去到任何地方，噪音都如影随形。就在写这篇时，外面新出现的“练歌”噪音开始了。也是这一两个星期出现的。这么几年，除了周围不停的装修，邻居生活噪音，狗叫，修煤气管修水管，唱歌，楼下洗车店，做小生意的晚上出来聚餐烧烤，半夜修电动车的等等。这些都像是冲着我来的。三年前我的生活里没有它们，现在它们是我生活的主角。
很感恩前一阵子的恢复，至少让视野清楚了一些。虽然现在又陷入了无尽的反复，还走投无路，但也算有了些抗敏的经验。深刻感觉到，如果每天都在思考这个问题，那么这个问题就会永远循环下去。当你不在意，让它自然来去，似乎总能等到曙光。急于求成，总是会让自己越陷越深，时刻告诉自己放下执着，解决不了的就不用解决。Frank也说了，要接受这就是“我家”，我家就是这样的环境。一旦“接受”了，一切变得可以理解了，心里对抗减少，自然就什么都听不到了。不是你一个人在战斗，希望终有一天拨开云雾见蓝天。
投稿人： 西瓜几
编辑： 傅岳
投稿编号： 113