主讲老师：毕晓燕
系统的学习了哈他瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、阴瑜伽
国际联盟（欧盟）认证200小时哈他教练证书
国际联盟（欧盟）认证300小时教练培训证书
大腿前侧就像我们的背一样，也需要伸展、打开。但是很多人在练习时很少锻炼到这个部位。
其实在我们的大腿前侧有一条胃经流通，那是足阳明胃经。它是由面部的脸颊到大腿前侧从上到下流通的，如果我们的大腿前侧阻碍不通的话，就会逆流而上到我们的面部。
很多人脸上长痘痘，觉得是因为上火导致的，便会吃一些去*药火**。如果你是由于足阳明胃经不通导致的长痘，那便是吃再多药也无用。即使当时把痘痘压下去了，但却把“寒凉”留在了体内。
如果你是通过拉伸大腿前侧的足阳明胃经，这个经穴就会流通，缓解面部长痘的情况。
接下来，教大家打开我们的大腿前侧。
英雄坐
脚背贴向地面，两膝盖间距离一拳，坐骨坐于脚踝之间，腰背挺直。
这个体式对我们的大腿前侧也有拉伸，如果你觉得还可以的话继续到卧英雄式
卧英雄
向后慢慢的将背部放于垫子上，躺下之后，手心朝上放于身体两侧。尽量不要让肩部远离垫子，微收小腹。耻骨向上提，尾骨向下，摆正身体。闭上眼睛，专注3个呼吸后还原到坐姿。
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