我国是老龄化大国，随之而来的是越来越多的人步入老年期，目前，我国60岁以上的老人已超过2亿人数。专家预测，我国到2030年，预计60岁以上的老人将超过2.3亿，到2050年这个数字将接近5亿，超过美国人口总数。而在这些人步入老年期之前，他们所要经历的正是更年期，这也是目前大部分90后、00后的父母们正在经历的时期。
网上曾经流传着一句话：我的叛逆期碰上母亲的更年期。
叛逆期的孩子再加上更年期的妇女，这可真是家庭和父亲的“灾难”。叛逆期这里就不说了，每个成年人都经历过，今天我们来聊聊更年期。
更年期综合征多发生于45～55岁之间，是指妇女在绝经期或其前后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起，以植物神经功能紊乱、代谢障碍为主的一系列症候群，如：月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、多虑、头痛、情绪不稳定，烦躁易怒，倦怠乏力，记忆力减退、注意力难以集中等症状。
典型症状为：
1.月经变化：月经紊乱是由于性激素分泌不正常导致的。是更年期妇女最普遍，也最早出现的症状，月经周期不规律，经常延迟或提前，月经量逐渐减少或突然增多。
2.阵热潮红：是更年期主要症状之一。潮热自前胸起，涌自面部，伴随着一阵阵发热、脸红、出汗，汗干后又畏寒。
3.精神症状：早期表现为敏感、多疑、易怒、烦躁等。病情期延长，会产生紧张、焦虑、悲观、情绪抑郁等一系列症状。
而更年期妇女病情加重以后往往会出现更多的负面情绪，如小事过于计较，反复回忆不愉快的事，坐卧不安，还会因为身体不适、连累家人而产生厌世的负面情绪。
遇到这样的状况，更要告诉自己，更年期是生理变化所致，如同叛逆期一样，也是生命历程里不可缺少的阶段，要放平常心，坦然去面对。
除了调整心态以外，也可以做做其他事情来预防和调节，在我们头上有两个穴位，都可以缓解更年期症状：
【头维穴】
主治：寒热头痛、血管性头痛、呕吐流汗，按压可缓解脸部疼痛。
取穴：在人体头侧部的发际中，当额角发际上0.5寸，发际点向上一指宽。
推拿方法：以拇指指端按揉头维穴，有酸胀感。按揉三次，点压一次。
【百会穴】
主治：头痛、失眠、焦躁、耳鸣等。
取穴：位于人体正中头部，前发际正中直上5寸，与两耳尖端直上连线处。
推拿方法：单手高举过头顶，初拇指外其余四指自然收拢，以拇指指端点按头顶的百会穴，有酸胀感，力道应轻柔。
还有一个适合秋天的食疗方法：
【莲子百合粥】
材料：莲子、百合、大米
做法：把莲子、百合洗净用热水浸泡三十分钟，再和大米同煮即可。
莲子性甘、涩，有健脾益肾、养心安神之效。百合性甘、苦，有润肺止咳、清心安神之效。
莲子百合粥可用于缓解失眠多梦、健忘、心悸等症状。
除此之外，在生活中也可以从一点一滴来改善更年期症状：早晚喝一杯豆浆，可以缓解更年期症状，三餐可以选择像鱼虾、牛奶等含钙高的食物，富含维生素的蔬菜水果，如胡萝卜、芋头、黄瓜、橙子等可以多吃。每天可以适量运动，散散步、跳跳广场舞等运动都是很好的选择，要保持心情愉悦，不要让更年期牵着你的情绪走。
以上方法都可以缓解更年期综合征的症状，但如果你的更年期综合征越来越明显，且身体不适日益增重，应考虑到医院就诊，检查是否有更年期并发症的发生。
更年期碰撞叛逆期，两方情绪一点就着。
但父母和孩子都是彼此生命中最亲密的家人，对彼此应该多一些理解和沟通，遇到矛盾点应该先冷静下来，再进行交谈。父母可以多跟孩子倾诉生活中的烦恼和不愉快，而不是一味的念叨和发脾气。孩子遇到困难也可以多跟父母沟通，而不是反叛和吵架，对父母应该多一些宽容和理解。