大家好，前几天我写的一篇文章是说如何缓解我们夜间早醒等症状的，但是很多读者朋友向我询问失眠及夜间有抑郁的状况。

我这几天参考翻阅了很多文献、古籍，针对失眠、夜抑郁简单的整理和概括了一些。希望能对被这些症状困扰的朋友们一点启发和贡献吧。欢迎大家转发收藏，让更多的朋友了解。

其实最近大家可能也听说了一些关于夜抑郁，这个词貌似最近比较火。

什么叫夜抑郁呢？我个人认为其实就是一种由于长时期的工作压力和不良生活习惯所造成的一种抑郁的倾向吧。因为大多数上班族来言都是中青年人群，失眠后会陷入种种可能对生活的厌恶、恐惧等，但是清晨时期，阳光再一次照进屋里时，一切烦恼、恐惧又消失殆尽……

其实翻阅中医文献资料了解到，中医在应对夜抑郁方面有自己独特的方法。由中国中医科学院杨力教授指出，尽管都是夜抑郁，可细分起来，原因也是多种多样。

恐惧感—肾虚

其实我个人觉得有些女性一到晚上，对生活充满了恐惧感。可能白天不会想的问题，到了晚上都冒了出来，越想越害怕，越害怕越睡不着,自己吓自己。同时会伴有小便次数多。我个人认为如果怕冷的话，可以用生姜水泡脚，也可以服用金匮肾气丸来调理；如果不怕冷的话，可以服用杞菊地黄丸。

无力感—阳气不足

我个人认为这个症状的一个表现就是，可能白天想做一些事情，但是一到了晚上，就会有懒惰感，想想还是算了。一个好办法就是白天多晒晒太阳，睡前用生姜水泡脚。

恐夜症状—胆虚气虚

我个人认为如果有这种症状的人从小就胆小，有睡不着胡思乱想的情况，我这个想法可能正确也可能建议用人参2－3g或者黄芪6－10g，隔三岔五泡水喝，有助缓解。

如果感觉不适感—胃不和

我们医学上一般失眠的，大多数存在胃肠道问题。我个人认为胃不和则卧不安，吃些暖胃粥，增加心脾功能，也有利于安然睡眠。

建议：可以用大枣、小米、桂圆熬粥喝。也可以加些生姜、陈皮来暖胃。平时，也可多吃些羊肉、牛肉、生姜来调理脾胃。

如果心慌乱—心气虚

我个人认为有些人到晚上睡不着，还感到心慌心乱，不想做任何事，很烦躁。这种情况，多是心气阴虚所致。建议服用参脉饮，人参5克、麦冬20克、粳米100克，加适量水煮成粥服用，也可按摩神门、足三里等穴位来调养。

中医有一个“开心穴”

肝主疏泄，喜舒畅而恶抑郁。肝之疏泄功能受到抑制，气机不得条达舒畅，其滞或在形躯，或在脏腑。因此，临床上以情绪抑郁、悒悒不乐，以及胁肋胀痛等气机郁滞之候为特征，且每当太息、嗳气之后略觉舒缓。

如何疏肝解郁—按揉太冲穴

我个人认为太冲穴是肝经的原穴，也是肝经上最重要的穴位之一，它能够降血压、平肝清热、清利头目，和中药菊花的功效非常相似，而且对女性的月经不调也很有效。经过中医多年的临床积累，刺激太冲穴可以疏肝解郁，条畅情志。

我个人认为用拇指用力按揉太冲穴5～8分钟左右，以出现酸胀感为佳。

提示：

晚上9-11点是肝经经气运行最为旺盛的时间，这个时候按摩的效果最好。

以上就是总结的一些个人愚见，希望对大家有用。谢谢。