苏阿姨是一位爱美的女士，去年她家附近开了一家美容会所，苏阿姨去体验后便办了一张会员卡。一次美容过程中，苏阿姨提及自己有便秘困扰。
工作人员立即解释，严肃地跟苏阿姨说：“阿姨，您不会从来没有为肠道排毒吧，人体内有6公斤宿便，不仅有毒还致癌！”
苏阿姨一听就慌了，连忙问有没有办法能排毒。美容院的工作人员顺水推舟，介绍苏阿姨做肠道水疗，也就是灌肠，称可以清宿便排肠毒，还能美容养颜。
苏阿姨听了十分心动，马上就预约了灌肠套餐，前2次灌肠进行得都挺顺利，确实排出了一些粪便，但第3次灌肠的时候苏阿姨突然感觉下腹剧痛，送去医院经过CT检查后发现是直肠穿孔。
01
宿便到底是什么，真的存在吗？
“宿便”并不是医学上的概念，它是一个伪概念。从字面上理解，它应该是指体内尚未排出的粪便。
人体内一直都会有粪便存在，因为食物在经过口腔咀嚼后通过食管进入胃部，与胃酸、各种消化液充分混合后进入肠道内，再通过十二指肠、空肠、直肠等排出体外。
只有在进入结肠后，食物中的水分才会被身体重吸收，残渣开始积聚成形，变成粪便。我们不需要过分关注所谓的“宿便”，只要保持正常的排便习惯和饮食健康即可。
02
人体内真的存在6公斤的宿便吗？
首先，人们每天摄入的食物量远远不到6公斤。即使能够摄入这么多的食物，经过消化和吸收后，进入肠道的量也不会达到这个数量。
就算真的有6公斤的粪便停留在肠道内，肠道内的压力感受器也会及时向大脑发出信号，提醒大脑发出排便指令。
除非刻意忍住，否则这些粪便很快就会排出体外。对于便秘的人群，粪便可能会因为身体对水分的吸收而变得更加干结。虽然看起来排便量减少了，但实际上并没有太大区别。
03
宿便有害，经常洗肠更健康？
有传言称，宿便在体内长期停留会释放出大量的毒素，会导致小肠绒毛活力和弹性受到压迫，亦或者是粪便发酵胀气后会导致酸毒症发生，更甚者还有人说宿便长时间停留在体内会导致腹部、脊柱形状受到压迫，让人的身材变形。
然而，这些说法完全没有科学依据。食物在进入到结肠被吸收水分之前，呈粥样的状态，不会压迫小肠绒毛。
小肠中的肠液为碱性液体，就算食物发酵产酸，也会被肠液快速中和，不可能导致中毒。便便也是柔软的食物残渣的集合体，并不会导致身体变形。
但很多人听信了这些传言，特别热衷于清洗肠道。长期清洗肠道会导致直肠频繁受到刺激，长此以往下去会导致身体无法正常发出排便的信号，正常排便会因此而变得困难。
且很多人清洗肠道时没有做到完全无菌，操作时很容易会导致肠道破损，易导致感染发生。除了清洗肠道以外，还有些人特别热衷于吃泻药排宿便。
长期吃泻药会导致肠道功能受到影响，严重的甚至会引起患者出现水电酸碱紊乱、昏迷。这些说法完全没有科学依据，不应轻信。
04
如何才能排出那些“赖着不走”的便便？
注重饮食
粗纤维的粮食、蔬菜、瓜果、豆类都有助于促进肠胃蠕动，更有利于缓解便秘问题。而辛辣、凉性食物则容易引起大便干涩，或腹泻，不建议经常食用。
培养排便习惯
养成一个良好的排便习惯，尝试每天一个时间段积极去排便，若没有便意也可以稍等，等习惯形成条件反射。
多运动
运动可以帮助肠道气体的排出，缓解便秘，改善腹胀，可以选择慢跑、太极、快步走等有氧运动，也可以选择爬山、打球、健身等中高强度运动。便秘时，可以进行腹部按摩，将双手重叠放在腹部，以顺时针的方向，围着肚脐轻轻按揉，促进肠道蠕动。
勤喝水
为了避免肠道对未及时排出的粪便中水份进行反复吸收，导致粪便干燥，一定要多喝水，使粪便保持湿软的状态更有利于被排出去。
宿便不是医学上的概念，很多谣言都是借着养生的顺风车，宣传虚假理论，所以大家要学会分辨。如果排便上遇到问题，可及时就医检查，再针对性干预，这样才能更快更好地解决问题。