腿粗、小肚子怎么减？
大腿粗、小腿粗、臀部扁塌，还有小肚子怎么也减不掉？你全都用错方法了。因为你不是普通意义上的胖，所以用正常的减肥方法是不会有效果的。大概率是因为下半身的体态问题导致的假性肥胖。
可以自查一下有没有这些习惯：葛优躺、跷二郎腿、弓腰久坐、盘腿，女生天天穿高跟鞋。如果有再检查下下半身的这三个重要部位：骨盆腿型，还有足弓，特别是骨盆。很多男生啤酒肚、肚子特别大，女生怀孕生宝宝都会因为腹部负重太大，骨盆因为重心的问题发生前倾，这就是所谓的下交叉综合症。下半身的血液循环不畅，而且存在严重的肌肉代偿现象。
什么意思？正常情况下走路都是臀腿足三者协同发力的。但是如果骨盆前倾、臀部扁塌无力，大腿是不是就要分担一部分的原本不属于他的工作。再者，如果脚因为足弓问题没有办法和地面产生足够的作用力和反作用力，小腿是不是就要更多的蹬地，包括x型腿、o型腿，大腿也一定不是外侧粗就是内侧粗。那要怎么办？三个小建议。
·第一改掉不好的生活习惯，正本清源。
·第二加强臀部的力量：臀桥、臀外展、起桥动作，这些都是很有针对性的臀部训练动作。但是要尽量少做或者至少是减少负重的去做深蹲、相扑硬拉这些同时训练臀腿的动作。因为在体态得到矫正之前，这些动作等于是雪上加霜，腿会越练越粗。
·第三下肢的体态问题相对比较复杂，特别是足弓，自己在家调整难度很大。建议有条件的可以去找一家当地正规的运动康复中心评估一下，出一个调整方案，这样才更安全可靠。
最后我想提醒一句，体态的问题说大不大，说小也不小。在我们圈里其实有句话叫做不评估，无矫正。也就是说如果没有面对面的评估，不管是我也好其他的博主也好，都只能给到你一些普世性的建议，让你有一些解决问题的思路。但是具体的做法，我还是强烈建议找你身边的教练、医生还有康复师，帮你做出更准确的评估。