每年都有不少家长忧心忡忡，不管怎么变着花样做饭，自家孩子总不喜欢吃肉。但是呢，孩子若摄入的肉量过少，又会导致孩子营养不均衡，影响今后的成长发育。这让家长们头疼不已！

不喜欢吃肉的小朋友为什么比喜欢吃肉的小朋友长得慢？

原因是这些小朋友 脾虚食积，吃进去的肉消化吸收差 。

因此在用中药调理时，尤其要 注重营养搭配，吃优质的蛋白和脂肪 。蛋白和脂肪是小朋友生长发育必不可少的营养物质，只有吃优质的蛋白和脂肪，小朋友才能长肉长高。

不喜欢吃肉的小朋友该怎么调理？

一、中药调理

不喜欢吃肉的小朋友一般是 脾虚食积类型 ， 本是脾虚，标是食积；脾虚要补，食积要消。

若单纯消积而不健脾，则脾虚无力消积，最后食积难好；而若单纯健脾而不消积，则脾虚难补，食积反而加重。

因此对于反复食积的小朋友应该 健脾消积同时进行，标本同治，消补结合。

二、推拿调理

最简单的方法是饭后一个小时揉揉肚子。 以肚脐为中心，涂适量按摩油（一定要涂），掌跟用力顺时针揉肚子6~10分钟。 食积严重的小朋友一天揉两次，可与捏脊相结合。

三、外用药调理

将 山楂、麦芽和稻芽 等健脾消积中药打成粉，用温开水调开贴在肚脐上，通过肚脐吸收中药，起到健脾消积的效果。这个方法尤其适合小朋友。

四、饮食调理

保证小朋友摄入足够的优质蛋白质和脂肪， 少吃零食，多吃青菜，多喝水。

五、心理调理

食积的小朋友一般有情绪问题，因此尽量温柔陪伴。另外胃口差的小朋友可 采取鼓励机制 ，以10天为一个周期定下食量，周期内完成目标食量，则奖励其喜欢的玩具或其它东西，以此 形成一个正反馈。

六、运动调理

尽量 每天进行适量的运动 ，如跳绳等。运动不仅有助于长肉长高，还可以提高小朋友的免疫力。

七、睡眠调理

小朋友一般要在晚上10点前睡觉，如果太晚睡，会影响其生长发育。另外如果 有鼻炎病史 ，最好 睡前配合鼻炎推拿 ，这样可以更好帮助小朋友入眠。

八、汤水调理

小朋友形体未充，脏腑娇嫩，广东气候湿热，容易伤脾耗阴，因此可以 用汤水润补，减少燥热。

下面这个汤水建议一个星期煮2次左右。

材料： 莲子20克、百合20克、太子参20克、茯苓30克 、白扁豆30克、五指毛桃30克、蜜枣1个，加入排骨或瘦肉

功效： 健脾补气，祛湿护阴

注：此量为3-4人量，适合一家人喝。若感觉太凉，可以加生姜2片；若热气明显，可将茯苓改为土茯苓；也可不时将莲子百合改为沙参玉竹。

适合不喜欢吃肉小朋友的优质蛋白有哪些？

针对不喜欢吃肉的小朋友，可以先用豆制品、鸡蛋、牛奶来代替肉类补充优质蛋白。调理完脾虚之后，再增加瘦肉、鸡肉、鱼肉等。 但因为小朋友前期脾虚，所以吃肉量要慢慢增加。 前期可以用 豆制品、鸡蛋、牛奶 来代替肉类补充优质蛋白。

一、豆制品

豆类是我国的特产， 富含蛋白质， 其蛋白质的氨基酸组成与动物性蛋白质近似，是优质蛋白质。同时豆类还富含植物油脂，不饱和脂肪酸含量较高，还含有较丰富的B族维生素， 其营养成分易于人体消化、吸收。

除此之外，豆类还 含有钙、磷、铁等无机盐， 营养十分丰富。豆腐、豆浆、豆芽菜等豆制品营养价值也很高，而且比干豆类容易消化吸收。

豆腐是食药兼备的佳品， 它含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸、卵磷脂等。因此， 常吃豆腐可以保护肝脏、促进机体代谢、增加免疫力，并且还有解毒作用。

二、鸡蛋

鸡蛋蛋白有 “最优质蛋白” 的美誉，其营养丰富，非常适合小朋友服用。每百克鸡蛋含蛋白质12.58克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似， 人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收。 蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。 这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此鸡蛋对小朋友的大脑发育大有好处。鸡蛋较好的煮法是水煮或蒸煮。

三、牛奶

牛奶是人所共知的营养饮料， 牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。 乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸，乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。牛奶为完全蛋白质食品， 对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。