文/夏沫

编辑/夏沫

前言

今年63岁的于大爷总是感觉胸痛、胸闷，在家人的陪伴下来到医院检查，经过检查后发现是血管斑块引发的冠心病。

主治医生王大夫给于大爷开了点药物，并仔细地嘱咐了各种注意事项。

回家后，于大爷也很严格的按照王大夫的叮嘱调整自己的生活方式，并按时服药，结果不出一年于大爷再去复查，血管斑块竟然消失的差不多了。

于大爷的家人喜出望外，赶忙来到医院感谢王大夫的妙手回春，并送上了一面锦旗。

王大夫收到锦旗后哈哈大笑道：“其实最该感谢的，就是于大爷他自己，是因为他养成了六个好习惯，才让血管斑块消失的呀！”

什么是血管斑块？

血管斑块， 也叫做动脉粥样硬化斑块，就是指动脉血管壁内部表层上附着的一种黄白色，质地和粥一样的沉积物斑块。

血管壁斑块中的主要成分之一是胆固醇，尤其是低密度脂蛋白胆固醇，它会在血管内壁上沉积，形成脂质斑块。

同时，血管斑块中的钙盐沉积，还会让斑块变得更坚硬。

斑块中还存在结缔组织和纤维蛋白，它们会在身体修复受损血管时产生，形成斑块。

为什么血管会出现斑块？

血管斑块的形成是一个缓慢的过程，通常起始于内皮细胞层的损伤，当血管内膜出现损伤后，就会出现炎症反应，导致脂类物质然后在血管壁中逐渐聚集，引起内膜出血。

随着时间增长，内膜下的纤维层也会不断受到损伤，使器官细胞坏死或者钙化，从而形成斑块。

像高血压高血脂就会使胆固醇在动脉壁上沉积，缺乏体育锻炼也会让血液循环变慢，这些都会增加斑块形成的机会。

年龄变大，抽烟喝酒，肥胖等因素也都会导致血管出现斑块。

血管斑块会对身体产生哪些影响？

由于动脉斑块在血管内壁上会逐渐沉积并形成隆起物，所以血管就会被慢慢堵塞，导致血液流动受阻，使身体各部分接受氧气和营养输送受到限制，导致心绞痛，心肌梗死等各种心脑血管疾病。

并且， 斑块的表面不光滑，很容易吸附血小板和其他凝血因子，导致血栓形成。

如果血栓脱落并堵塞小的血管，就会导致心脏病发作，或者中风。

斑块形成导致供血不足会导致相关的组织和器官缺血，从而引发心肌坏死，脑组织损伤，或者其他器官功能障碍。

另外，受到斑块挤压，血管内壁很可能会因为脆弱而破裂，导致出血。

由于血管长期被挤压，血液没法顺利通过，心脏就需要更加努力的工作，负荷也会增加，从而引起血压升高，导致各种心脑血管疾病都找上门来。

养成这六样习惯，有助于斑块消失

在充分了解了血管斑块的形成与危害后，相信大家一定很好奇于大爷的血管斑块是怎么消失的。

其实，只是因为于大爷听了王大夫的话，好好坚持并养成了下面这六大习惯。

1、控制体重

肥胖是导致血管出现斑块最直接的因素。

当脂肪组织过多时，胆固醇和甘油三酯的合成与释放量就会增加，血液中的胆固醇水平就会随之升高。

同时， 肥胖也与高血压和糖尿病的发生风险增加有关，很容易加速血管斑块的形成。

通过减肥，把体重控制在一个健康的范围内，能够大大降低血管斑块形成的风险

2、规律作息

规律作息能够帮身体维持一个生物钟，保证正常生理过程的运行，给身体充足的时间自我修复。

不规律的作息会导致身体处于持续的应激状态，增加应激激素的分泌，时间一长，身体就会出现慢性炎症，血压升高的不良反应，胃血管斑块的形成奠定基础。

3、适度运动

适度运动可以加强心脏肌肉的收缩力和心血管系统的功能，这样有助于促进血液循环的改善，并使血液流通性提高，让斑块的形成和进展减慢。

一定的运动还能让脂肪燃烧和代谢，有助于使体内的总胆固醇和坏胆固醇水平降低，直接从源头上减少斑块的形成概率。

不过，过度运动不可取，上了年纪的人还是要选择一些比较舒缓的有氧运动，适合自己的才是最好的，不然只会适得其反。

4、健康饮食

选择健康饮食可以帮助控制胆固醇和脂肪的摄入量。

像含有丰富维生素，矿物质，和抗氧化剂的蔬菜， 能够充分帮助细胞减少自由基的损伤，来保护血管内皮细胞免受炎症反应的损伤 ，保证足够的营养素摄入，来维持血管健康，减少斑块的形成。

5、戒烟戒酒

*草烟**中的尼古丁和其他化学物质会损害血管的内皮细胞，并且，由于尼古丁的刺激性， 它还会让血管收缩，使血压升高，导致正常的血液循环受到不利影响，这些都会加速斑块的形成和进展。

而酒精摄入过量会使血液稀释，血管扩张，从而导致高血压，脂肪积累和肝脏疾病等，这些都在增加血管斑块形成的的风险。

*草烟**和酒精的摄入还会导致机体产生慢性炎症反应，对心血管系统产生直接的负面影响， 比如心率增加，血压升高，心肌损伤等。

通过戒烟戒酒，可以有效地改善心血管健康，减少心血管疾病的风险，从而促进血管斑块的消失。

6、按时服药

像他汀类药物和抗高血压药物都能够有效地通过调整身体的代谢和血管张力来帮助降低胆固醇和血压水平，从而减少血管斑块的形成和进展。

这些药物中还含有抗血小板药物和抗凝剂，可以减少血液的凝结，阻止血栓形成，让血管保持一个通畅的环境，好促进血液流通。

部分药物里还含有能够维持斑块稳定的成分， 可以通过增加板块中的胶原纤维和平滑肌细胞含量来增强其稳定性，防止出现破裂和脱落。

所以，在医生的指导下按时服药是非常重要的，千万不要擅自增减药量或者不按时间服药，不然只会让效果大打折扣。

结语

于大爷的事例告诉我们，平时身体有问题，一定要及时去就诊。

同时，还要对医生有足够的信任，严格按照医嘱执行。

最重要的就是，一定要自己管住自己，坚持养成健康的生活方式。

只有这样，才能让自己的身体免受血管斑块的烦扰。