1.
智乃心空天赐恩。
放空自己。让内在的智慧触碰，慢下来，打开。
当你听音乐时，感受音符，而不是追逐音符。
把自己置身在打开的空间里，音符经过自己，自己只是负责记录下来。
2.
怎样让自我的心比问题，和挑战更大？
允许问题的发生，顺应生命原本的样子，而不去对抗。
不抵抗，不压抑。
3.
任何人在亲密关系里都会经历受伤，感受到不被理解，感受到孤单。
这很常见。
你只需要告诉自己，
“在我的生命里，我体验到了受伤。没有判断，抗拒和排斥。”
仅仅让自己体验。做一个呼吸，感受它的存在。
4.
“我感受到了我最深的渴望是被爱。”
伤痛最深的地方不是伤痛，而是人性的渴望，自己最深处的需要。
没有被满足，就会感到受伤。是因为最深处的需要没有被满足。
5.
“我将好好的拥抱自己，轻柔的触碰自己，友善的对待自己。”
对自己的承诺是正向的引导“我将会”，而非“再也不”，
6.
打开了自己，再受伤怎么办？
越受伤越打开，就是最可爱的人。
受伤了就建构一堵墙，这堵墙虽然抵挡了消极的东西，也隔绝了正向的信息。
把一切都隔绝了，生命也就失去了流动。
7.
如何为自己建构一件“隐形而温暖的外衣？
在这样的外衣氛围里，我们就打开了。
因为温暖的保护层被撕开了裂口，所以会感到害怕。当孩子会躲在爸妈的身后，就是在体验最初的“被保护”的感觉。
让正向资源进入到自己的生命里，让自己感受到生命的流动和生机。
把正向资源带到受伤的地方，就能继续打开自我，获得更多的链接，体验更多的幸福。
8.
创造问题的层次上，无法解决问题。
只有创造状态，吸收，疗愈，转化问题；
不掉入问题，也不离开问题。
任何的负面模型，背后都有正面的动机。
拖延，有一个正向的意图。
是身体希望你聆听它，理解它的意图。“我想确保自己不会失败”。
用身体表达问题，理解问题背后的正向动机。
9
你希望在未来怎样呢？
我想在未来专注，投入，享受生命在做的事情。
用正向行为，满足自己的内在动机，然后做出有效行为。
