这几天，几乎大半个中国的人们都生活在水深火热之中，因为雾霾！
16号以来，中国中东部多地遭遇今冬最大范围的雾、霾天气，最严重时段将出现今日夜间至21日，中央气象台已连续多次发布霾橙色预警和大雾黄色预警。
截止到18日上午，霾天气影响区域已达142万平方公里，其中北京东南部、天津、河北中南部、陕西关中和河南北部等地出现重度霾，约15万平方公里。
这是一张在帝都戴口罩7个小时之后的图片
有木有一种世界末日的赶脚？
我们看得见、抓不着的“雾霾”其实对身体的影响较大，尤其是对心脑血管和呼吸系统疾病高发的老年人群体。
雾霾来了 瑜伽呼吸法教你如何呼吸:
瑜伽呼吸法有助于净化身体，减轻雾霾对什么的危害，搭配排毒瑜伽动作，能有效排毒减肥。净化呼吸法为瑜伽重要环节，可让能量集中人体中脉，在传统的瑜伽理论中，人体分三脉七轮，三脉分别是中脉，左脉和右脉，为人体三种力量，左脉掌管记忆、情感，右脉掌管我们的思维、行动，中脉是能量中心，学习净化呼吸法可练习刺激中脉，帮助快速平静下来。
【左右脉净化呼吸法】
step1：
坐姿，建议闭眼让注意力更专注。举右手，食指和中指向下弯，以大拇指压紧右边鼻孔，以左边鼻孔深吸一口气到底。
step2：
换无名指压住左边鼻孔，大拇指放开以右边鼻孔吐气到底，吐完维持同姿势，再以右边鼻孔深吸气，接着大拇指压住右边鼻孔后，无名指放开以左边鼻孔吐气，以「左吸右吐，右吸左吐」口诀帮助记忆，步骤1-2为1回，约做8回。
【腹式呼吸法】
双腿盘坐，深吸气感觉腹部向外凸起并停留2秒，再吐气让腹部向内凹，吸吐为1回，至少做8回，帮助调和交感神经运作，助放松。
【开胸闭胸】
step1：
双腿盘坐，深吸气后，双手向身体两侧张开，头部微抬，将胸部往前推，感觉脊椎延伸拉长，做开胸动作。
step2：
吐气时双手环抱于胸前，背部弓起使胸部内缩，下巴内缩靠近胸口。步骤1-2为1回，可做8回帮助伸展胸大肌。
【变形骆驼式】
step1：
双膝跪地，双脚打开与骨盆同宽，先以右脚尖点地，左脚背着地，两手自然垂放大腿两侧。
step2：
右手慢慢往后延伸至摸到右脚跟，同时胸口向前挺出，骨盆向前推展。
step3：
左手向后延伸，胸口往前推展，稍停留后回步骤1换边重复。左右边操作1次为1回，做8回可舒缓腰酸背痛。
不要为你的运动找任何借口
即使是雾霾天
除了室外运动，还有很多室内运动
瑜伽是最好的方式和方法
净化身体，减轻雾霾对身体的危害，
从跟着丫头练瑜伽开始