2020-01-30 邢台清河天气
晴,今日最高气温 7 ℃，最低气温 -3 ℃，风向风速：微风,降雨概率：3%
“早起活活腰，一天身体好”，是不是平常出于繁忙，我们很久没活动自己的身体了呢？好的身体才是革命的本钱，快来和小编一起获得强健的体魄吧！
瑜伽
瑜伽能够通过舒展身体来增强体质，延缓衰老，帮助调节内分泌，减轻出汗，失眠等症状。
散步
散步中的“快速散步法”是散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90到120步，每次30到40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者，有效的锻炼老年人的关节部位。
其实最好的养生办法就是合理的运动，合理的膳食，再加上良好的作息规律。只要能做到上述三点，身体素质肯定是很好的。除了上述的运动事项，小编还为大家推荐了养生的食物，也非常适合这个季节享用哦~
银耳
银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益。因富含硒等微量元素，它可以增强机体免疫力。银耳还富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期食用可以润肤养颜，并有祛除脸部*褐斑黄**、雀斑的功效。
黄豆
每天早上给孩子准备一杯自己榨的豆浆，可以帮助提高孩子的健康和身高！大豆它富含蛋白质、叶酸、维生素、碳水化合物和纤维，是那些寻找素食蛋白选择的很好的替代品。用大豆做的豆腐也很有益！
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