宝宝出生以后，宝妈们都希望用最好、最天然的母乳对宝宝进行喂养。但每个宝妈情况不一样，有的宝妈天生就是“奶牛”，奶水不断，往往有时娃还吃不了。

但还有的宝妈奶水非常少，宝宝迟迟吃不到口粮，这时候宝妈的家人就会给喝“催奶汤”，帮助宝妈下奶，但催奶汤并不利于下奶，反而会造成堵奶！

哺乳期宝妈天天被迫喝催奶汤，结果喝出乳腺炎

小美刚刚顺产生下一个男宝宝，家里人都非常开心，特别是小美的婆婆，收获了一个大胖孙子。但唯一让婆婆不满意的地方，就是小美奶水太少了，根本都不够宝宝喝。

所以婆婆非常着急。于是每天都给小美做各种“催奶汤”，什么鲫鱼汤、大骨头汤、猪蹄汤等等都给小美安排上了。

但小美刚生完宝宝，根本就没什么胃口，刚开始几天还能硬着头皮将婆婆炖的汤喝下去，但过了几天实在是难以下咽，每次喝完胃里都开始翻江倒海...

可几天下来，小美的奶水根本没有催出来，反而奶水越变越少，还出现了胸胀痛的情况，去医院检查，还患上了急性乳腺炎。

而小美的婆婆却说小美矫情，这么好催奶的汤都喝不下去，弄得小美更加委屈了。

其实我们不难看出，小美婆婆的认为“催奶汤”会利于下奶，但根本就不是这样，反而直接给小美催出了乳腺炎，称之为“堵奶汤”也不为过。

宝妈喝的并非“催奶汤”，而是“堵奶汤”啊！

民间流传的“催奶汤”通常指的是骨头汤、猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼汤等等，汤汁往往呈现乳白色，大家常常会误认为这种白汤非常有营养，利于下奶。

但其实之所以呈现乳白色，是因为脂肪与蛋白质产生了乳化的作用所导致的。

其实汤中的营养成分非常少，大部分都是脂肪、嘌呤和胆固醇，所以并不利于下奶，反而让准妈妈喝了好多的热量，导致身材越来越胖。

当准妈妈吃了这么多脂肪以后，奶水中的脂肪含量也会随之增加，这就很容易导致准妈妈变成乳汁淤积，从而患上乳腺炎。所以催奶汤并非下奶神器，反而是堵奶汤。

宝妈如何才能科学催奶？

1）记得多喝水

奶水中9成都是由水分组成，所以主要宝妈将水分补充到位，才能让宝妈分泌奶水。而为什么宝妈在喝了所谓的“催奶汤”后，觉得胸部发胀，其实就是因为汤中有大量水分。

中国营养学会推荐：哺乳期的妈妈除了日常饮食外，需要饮用2100ml的水。如果天气干燥或者出汗较多的话，还需要继续增加饮水量。

所以宝妈想要奶水充足，喝足够的水，是必不可少的哦！

2）多吃优质蛋白

哺乳期的宝妈确实需要营养的补充，所以就需要宝妈多摄入“优质”蛋白质，比如鱼肉、禽肉、瘦肉、动物内脏、蛋类等。

催奶汤可以喝，但需要宝妈注意的是，喝汤时一定要将油撇走再喝，汤中的肉类也要吃，因为真正的蛋白质，还是在肉里哦~

3）多让宝宝吃

想要奶水变多，也少不了宝宝的吮吸，只有刺激才能让奶水越变越多，所以宝妈们记得让宝宝多吮吸哦~

4）平时多休息

宝妈平时也要注意多休息，早睡早起，避免熬夜。只有充足而有规律的睡眠，才能有利于宝妈激素的平衡，从而利于奶水分泌。

5）放松心情

如果宝妈一直保持紧张、焦虑的情绪，会对奶水分泌有一定的影响。所以宝妈一定要调整好心态、放松心情、别想太多、保持愉快的心情，也会促进奶水的分泌的哦~

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