最近读了一本《情绪自控》的书籍，教我们如何疏解情绪。
情绪价值的重要性被越来越多的人认可，很多人并不是天生情绪成熟度高的人，很敏感、爱生气、追求完美，爱拖延。这本书教导我们如何把“处理问题”放在“发泄情绪”的前面。
相信很多人会因为别人的一句话，觉得万箭穿心，受到很大伤害；长大后发现，人的悲喜很多不能相通，很多人听到类似的话，并不会有特别的反应。
这本书就是教我们如何顺畅又克制的表达情绪，如何观察和理解别人的情绪，怎样共情但却能不过度在意，高效又务实的生活。
书中一共分为10章，每个章节围绕一个主题，引用一个经典的人物形象帮助描述和阐释，再提出解决问题的办法，十分生动和形象。
比如第一章，作者引入了林黛玉这个经典人物，提出多数人对她和“情绪化”有所误解。
林黛玉的情感很细腻，她爱哭、爱生气、爱使小性子，看上去比宝钗情绪化很多，显得情商很低，但其实她并不是一个情绪化的姑娘，她能够细致入微地体察别人的状态，也能迅速识别他人对待自己的真情假意，并且和周围不同身份、地位不同的人相处时，火候拿捏得都十分恰当，她结交到了真心的朋友，关键的几位长辈也待她不错。
在爱情方面，林黛玉最后烧掉了自己的诗稿和手帕，含泪绝望而死，看似输给了宝钗，但其实宝钗并没有得到自己希望的结果和爱情，相比之下，黛玉虽然早逝，却永远活在了宝玉的心中，他们的爱情是真实而隽永的。
情绪失控的原因是什么？在生活中，我们常常会意识不到自己对事物的真实感受，然后情绪失控。
解决“情绪问题”的出发点，就是“真实地面对自己”，而不是压抑所谓“不好”的感受。
林黛玉既敏感又慢热的性格，使得她能够有时间整理自己的情绪，有分寸的待人接物。
敏感提供了更高的“情绪价值”。林黛玉刚进贾府时，步步留心，贾母询问念过什么书，她根据贾母的态度，回答不曾读，只认得几个字，之后坐座位、饮食习惯等她都一一观察，考虑再三，才会采取行动。
面对宝玉被父亲打了的情况，黛玉流着泪，表达了发自肺腑的心疼，有很强的“共情能力”，她对宝玉的好，是默默的付出和支持，并且只有宝玉知道。她的爱情，不是做给别人看的，而是成全自己的内心。
敏感更能够分清事物的层次。
林黛玉在跟身份、地位不如自己的人相处时，首先，能注意克制，不把坏情绪传染给他人。在红楼梦里，小姐们对待下人的态度多有打骂，但却找不到黛玉对丫鬟不好的记录，她甚至能平等的看待这些“底层”的女子。
其次，能读懂他人的深层需求，帮忙帮到点子上。当香菱想学诗遭到宝钗的拒绝时，黛玉看她真心想学，从立意、方法等方面详细介绍如何作诗，为她指明了方向，也为她增添了信心。
最后，面对怠慢，立场分明，绝不做老好人。在《红楼梦》第7回，薛姨妈给周瑞家的拿了十二支宫花，带给各位姑娘。周瑞家的改变了薛姨妈交代的送花顺序，最后才给黛玉送花，黛玉在这里发了脾气，很多人觉得黛玉有点无理取闹，其实她并不是真的在意这两枝花，她在意的是自己的尊严，被仆人怠慢他是不能接受的。
她的懂事乖巧和做老好人是不同的，在大观园这么复杂的人际环境中，“老好人”是非常有风险的选择，不卑不亢的人际关系策略才更安全。
如何才能不让敏感演变为情绪化。
敏感和情绪化，完全是两回事。情绪化，简单来说就是喜怒无常，情绪不受控制的状态。而敏感，则是感觉敏锐，生理上或心理上对外界事物反应很快。
恰当的敏感，至少有几个优点：第一，关注细节；第二，容易共情；第三，创造力很强。
“过度敏感“确实容易引起”情绪波动“，这时也有三个方面可以排解”多余“的敏感。
第一， 找出哪些敏感会触发负面情绪，然后优先处理掉。比如对“声音“和”气味“特别敏感的人，可以随身携带降噪耳机，熟悉的香水和香薰，保持自己情绪的平静。
第二， 找到自己释放压力的方法。当感到紧张时，通过尝试各种方式让自己释放压力，比如运动、读书，或是SPA按摩，找朋友聊天，看场电影等等。
第三， 真实地表达自己。对于那些并不敏感的人，可以及时给别人反馈，温柔而坚定的沟通，能够增强人与人之间的了解和信任
总之，一个敏感的人，如果能首先意识到情绪的发生，能够在情绪爆发之前冷静十秒钟，情况马上就会不一样。让敏感成为我们的保护色，客观看待它带来的好与坏。