当见到不认识的人时 你会感到不自在吗？

你有发现自己总是在拒绝别人的邀请吗？

那你很可能是个害羞的人

害羞是因为你花太多时间

根据别人的标准和观点来评判自己

你总是想要弄清楚

在不同场合应该怎么做

幸运的是 以下方法可以帮助你

在生活中克服羞怯 变得更自信

方法1 接纳自己

如果你总是想着去融入一个群体

这除了把自己累坏外毫无意义

你需要知道的是 不是每个人都会喜欢你

而且这并没有什么关系

这很正常

每个人都经历过没有安全感和自我认同感的时候

不仅仅只有你一个人

如果你能接受自己和自己所有的品质

那么一切对你来说都将容易得多

方法2 增强自我意识

如果你想克服害羞和社交焦虑

你要明白一点 没有人会一直盯着你看

大多数人都忙着自己的事情

和其他人在一起的时候 关注一下自己的内心

观察你自己的想法

仅是承认自己是害羞的 就可以减轻你的焦虑

从而帮助你放松下来

一旦你意识到这个问题 你就在改善害羞问题了

方法3 发挥你的强项

为了增强自信和自尊

你需要找到你喜欢并且擅长的事情

无论你擅长什么 集中精力去做这件事

可以帮助你克服羞怯心理

想想吧 你特有的强项会使你优于他人

知道自己拥有一些独特品质会提升你的自信心

这会帮你从心底接纳自己

方法4 好好照顾自己

照顾好自己可以大大的提高你的自信心

甚至很小的事情 比如洗个澡

用牙线清洁牙齿和修剪指甲

都会让你感觉自己很不一样

除了讲究卫生之外 当你再加上注意穿着

你会惊讶地发现你的自我感觉更好了

随着自信的提高

你将不再害怕结识新朋友 还会主动跟别人交谈

方法5 练习谈话

这一点是非常重要的

如果你不开口与人交谈

你将永远无法克服羞怯和尴尬

尝试更健谈一点

试着更坦诚地和朋友 家人

甚至完全的陌生人聊天

在酒吧餐馆或是其他地方和别人聊天

主动走上前和别人交谈

这是一个结识新朋友的机会

在这过程中 直面同别人聊天的恐惧

方法6 开始关注他人

害羞的人往往感觉他们必须要有一个

很好的话题来谈论

但事实并非如此

尝试着更多地关注他人

可以帮助你不再老想着害羞

人们总是喜欢和那些看起来对他们感兴趣的人聊天

所以多问别人问题 并用心聆听

不知不觉中 你会投入到谈话中

以至于完全忘记了害羞

方法7 深呼吸

当你周围都是陌生人的时候

焦虑很快使你感到崩溃

下次 你就离开那个地方到洗手间

或是一个安静的角落里 闭上眼睛呼吸

注意你的呼吸 缓缓地吸气呼气

如果可以的话这样呼吸几分钟

这个练习会帮助你放松下来

方法8 焦虑时放松肌肉

另一个缓解焦虑的好方法是放松肌肉

你可以把注意力聚焦到身上某个部位上

然后收紧这些肌肉持续几分钟 再缓慢地放松

从脚趾开始然后逐步上移

同时你也可以练习深呼吸

方法9 尽可能多的进行眼神交流

眼神交流是建立自信最好的方法之一

直接的眼神交流可以创造出一种更富有情感和意义的联系

你有注意到在一个群体里

那个关注度最少的人

也是那个说话最少的人吗？

眼神交流越多 你看起来就对他越感兴趣

这让对方知道你对这次谈话感兴趣

会使他们感觉更舒服

方法10 专注当下

当你专注于当下的时候

你会把注意力从自我意识中移开

下次当你和别人聊天时

集中精力在他们所说的话上

更多地关注他们在说些什么

注意他们说话的语调和表情

如果你完全投入到其他人的谈话内容当中

你会自动把注意力从害羞中转移出来

方法11 模仿他人的互动

如果你不会和他人互动

而且总是很紧张的话

就试着模仿别人

我并不是说完全模仿他们的每一个动作

而是你可以模仿他们的姿势和语调

这会很自然地营造一种氛围

你知道他们在说什么 并且享受与他们交谈

方法12 开始用“是”代替“不是”

每当你说“不”的时候 你都在设置屏障

你在关闭所有的门

当你说“不”的时候

你正在失去一个结交新朋友

探索新环境的机会

与其总是对所有事情说“不”

不如给自己一个机会说“可以”

这会使你变得合群

交上志同道合的朋友

如果你不断与人交往 你自然就会适应

这个方法肯定会帮你摆脱害羞和无话可说

每天按照这些提升自信的技巧去做

你会慢慢克服害羞 变得更加自信

直到你可以在公众场合表现自己

不再害怕被别人评论