失眠症在高龄老年人中有着比较高的发病率,它的存在严重危害着老年人的身体健康.老年患者们无不想要“除之而后快”.在众多失眠治疗方法中,最安全,最易操作,最易于被老年人接受的方法当属食疗.
1、百合粥：百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次.百合含有少量淀粉,脂肪,蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物.
2、 二仁粥：取柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克.先将柏仁,枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食.柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,现代药理研究证实,酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用.此粥适用于失眠伴多梦易醒,胆怯心悸,属心胆气虚者.
3、 桂圆莲子粥：取桂圆肉（龙眼肉20克）,莲子30克,大米100克.将莲子捣碎,和桂圆肉,大米煮成粥,临睡前两小时服食.桂圆肉补益心脾,养血安神,莲子补脾,养心,益肾.此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘,神疲肢倦,大便溏泻稀薄,面色少华者尤为适用.
4、核桃仁粥：核桃仁50 克,粳米 100 克,白糖 100 克,清水适量.将核桃仁洗净,核桃仁在半熟时放入, 切成米粒样大小.粳米淘洗干净.取锅放入清水,粳米,煮至半熟时加入核桃仁,续煮至粥成,加入白糖调味食用.
