“每逢长假胖三斤，今年的国庆长假结束后，我的体重不仅破了记录，就连头发也开始整把的掉，脸上还狂冒痘”。这是身边一个同事最近向我诉的苦。
自从假期回来后，身边的很多人都出现了不明原因的疲劳、食欲下降。可去医院检查后，身体器官还没什么问题。医生只是说，这是节后综合症。那么，节后综合症是一种病吗？
节后综合症是什么
红红火火，恍恍惚惚，在经历了一个“睡到自然醒—出门看电影—吃饭干到顶—聚会不能停—熬夜还加倍—零食无限饮”的放假节奏后，当我们的朋友圈再次出现“您的假期余额还剩0天”时，你就会辗转反侧、难以入眠。
复工后的几天，很多人面临这种情况，无精打采，连吃饭的胃口都没有，甚至还出现了脱发和爆痘，心里不停地在狂喊着周末的到来。
其实，每逢长假过后，都需要一段时间来调理状态，而这类现象现在则被称为“节后综合症”。
这种综合症往往出现在假期结束的5~7天后，因为较长的假期打破了原有的工作生活模式，尤其很多年轻人在假期中会通过熬夜、暴饮暴食等来缓解压力。假期过后，又回到了熟悉的工作生活中，往往身体会出现心理上的不适应，造成一些如失眠、胃肠道不适等情况。不仅如此，很多中老年人在子女离家后，还会出现头痛、焦躁不安、情绪低落等，这也属于节后综合症的范畴。
出现这种情况，请不要过度的担心，因为“节后综合症”并不是一种疾病。
一般情况下，只要我们在生活习惯、饮食、运动等方面稍加注意和调整，就能有明显的改观。
节后综合征，变困、变脱发
虽然“节后综合症”不是一种疾病，但它对我们的伤害还是有一些的。它是让人变丑的罪魁祸首。
01困
第一个表现，就是“困”。白天无精打采，晚上睡不踏实，如此反复。情绪上就容易出现焦躁甚至抑郁的情况。
02焦躁不安
身体在工作而精神在游走，做什么事都提不起精神来，心中在默默地计算着距离下个长假还有几天？
03掉头发增多
假期过后，很多人反应出现了脱发，原有脱发问题的人比之前更加严重了。
因为一个长假期，一些人早已忘记了日常洗护养发的重要，油腻辛辣刺激食物张口就来，完全没有想到养护头发。
假期忽略了，显而易见的是，节后你的头发开始狂掉。
拯救节后稀疏头，3招让你变蓬松
既然头发显得稀少，该如何拯救“节日综合征”后的脱发问题呢？
洗了这么多年的头发，你真的洗得对吗？
really？
可以说不少人都从来没有真正的洗干净过头发。这里，章光君推荐给大家一个洗头方法：冲洗——洗发——干发。
冲洗
一般大家洗头都是直接用水湿透头发就开始用洗发产品了，其实这样是远远不够的。
在涂抹洗发水之前，要进行充分地预先冲洗，就是长时间进行冲洗。
这样不仅可以去掉头发上堆积的脏东西，也能促进洗发水起泡的程度，至少在2分钟左右。
洗发的时候一定要注意水温，控制在38℃为好，不要太高但也不要过低。太高伤害头皮，太低清洁力不够。
洗发
洗头发时，你是不是直接用洗发水在手中搓起泡，然后涂抹在发干上不一会就冲掉了？其实，真正的洗头是对头皮的按摩。
按摩要注意指法和力道，要原地的按揉而不是大范围地揉搓，按压头皮的力道就像碰到柿子一样柔软。
稍微按摩后换下一个地方，从下往上，毫不遗漏地揉按整个头部，整个过程至少要持续三分钟。
冲洗也要干净和彻底，护发素大家还是要用的，但用护发素时不要涂抹在头皮上，最后冲洗掉就好。
干发
喜欢自然晾干的你，一定不喜欢寒冷的秋冬季节，尤其长发女生，自然干需要好久，好久，好久...
但选择有效的干发措施也是可以的，还能达到事半功倍的效果。
①毛巾包裹吸干
首先用毛巾将头发全都包起来，然后用摩擦头皮的方式慢慢按摩，让毛巾吸干水分。
当然，如果你不想按摩，那也没关系。用干发巾直接包裹一会即可。这个步骤主要是将水分吸干。
②还可以用吹风机
可以用吹风机吹干，原则是从最难吹干的地方开始，因为后脑勺头皮较多，所以建议从后脑勺开始。
为了尽量保护头发，整个吹干过程要做的一件事就是，用热吹风吹7成干，转为冷风模式，用降温来使舒张的角质层收缩。
洗头虽然很麻烦，但按照这个过程洗，出来的效果还是蓬松柔顺的，并且出油也没有那么明显！！