请关注！每天将分享推荐权威精神心理相关的治愈经验、科普资讯
老年人为何常有消极情绪？
1.失落感
老人退休后，心理上感到有所失，好似大雁离群，没着没落，茫茫然不知所措。人在家，心在办公室，感到人情冷淡，世态炎凉，往往有一种不甘心、不安心的心理状态。
出现这种情绪、情感有它的客观原因，即社会角色的改变、社会角色是指个人在社会和团体中所占的地位、身份。而这个地位或身份是经过学习和工作获得的。学习分两方面，一是学习角色的义务与权利，一是学习角色的态度与情感。如教师这个角色，他有管好、教好学生的义务与权利，他有对学生关心的态度和热爱的情感；还要不断改变自己不合教师要求行为方式，巩固好行为方式。我是教师这个自我意识，是在师生长期的相互影响下形成的，角色的改变，不仅意味着失掉某种权利，更为重要的是丧失了原来所担当的那个角色的情感，放弃了几十年来业已形成习惯的那种行为模式。这种行为模式包含有他人对自己提出符合身份的希望，同时本人也得领会他人对自己怀有的希望。一个人为了当好某一个角色，必须知道所担当的角色的一套行为模式和他人对自己的期望。必须知道所担当的角色的矛盾。不能简单地为老同志腿下来有不适感就是舍不得“权”，不赞成干部年轻化。应该看到，这是因为离开了长期热爱的工作，失去了长期充当的哪个角色的生活模式和自己对别人以及别人对自己的期待。
2.孤独感
老年离退休后，儿女长大独立成家，加上自己体力衰弱，行动不便，与亲朋来往的频率降低，因而人际交往发生了变化，倍感孤独。如果不幸丧偶，则更感到寂寞甚至孤独。除了这些客观原因外，影响人际交往的还有主观上的原因，既人的个性特点。
老人人际关系的结构比较稳定，他们经过几十年的交往，与谁亲，与谁疏是比较巩固的，往往不易结交新的朋友，这样一些主客观的原因，使老人的人际关系的范围逐渐变小，从而产生封闭性的心理状态，感到寂寞，被抛弃，感到生活无乐趣。有个老人说，整天没个对话人，像个不会说话的哑巴，每天寂静得连一根针掉下来都听的见。这种人际交往的改变，是老年人孤独感产生的主要原因。
3.自卑感
老年人自卑感的产生有主观原因，也有客观条件。从主观上讲，主要是他们认为自己有经验，有才能却无从得到发挥，特别是有些老同志对革命有贡献，享有崇高的荣誉，一旦退下来，无所事事，就觉得不同志受重视了，自己是无用的人了。还有的老同志曾出生入死地为创建新中国奋斗了一辈子，他们特别珍惜革命的成果，正所谓“位退未敢忘忧国”，但又觉得自己不在位了，无能为力了，嫌加了内心的忧虑。客观上也还有少数人缺乏敬老精神，对老年人的，心理缺乏理解和真挚的感情，使老人自己觉得是多余的人。
如何排除这些不利于老人的健康的情绪呢？人的情绪是极其复杂析，没有适合每个人的促进情绪健康的共同准则，但从心理学的角度，提出以下五种方法，可以综合运用，或者根据个人特点采用其一或其二。
1.疏导法
跟你信任的人谈谈自己心中的忧虑，这是医治消极情绪的有效良药。人处于忧郁状态时必须想法发泄，把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉出来，以得到开导。当你为失落感、孤独感所困扰时，你就与人谈谈。找谁谈呢？你信任的人，能体会你的心情的人，有共同经历的人，从他们那里得到开导与安慰。因为一个人自我了解，自我解脱，有一定的局限性，不好的情绪完全靠自己的力量难以排除，必须靠外部力量的支持。既使我们当中的最强者，在他（她）处于孤独或危险的时候，也需要他人的协助，我们或许需要一个明智的朋友提些忠告，或许只要他说句鼓励的话就够了。
2.暗示法
这又可分自我暗示和他人行为暗示。你可能一时找不到可信任的人谈谈，你就可以通过自言自语的办法进行自我暗示。如对自己说“，不要感到失落”“、谁都会碰到这一天”“，这是自然规律”，“既成事实已改变不了，只有想法适应、战胜别无他法”。这就是通常我们说的自我劝解。自我暗示时要相信自己的潜在力量。人刚刚遇到困难时无法准确地说出自己究竟有多大的忍耐力和克服力，但是想想那些战胜困难的勇士，把他们作为榜样，即通过他人的行为暗示，就可以使自己感到体内蕴藏着令人难以想象的应变能力。总之，人可能通过自己的语言暗示和他人的行为暗示来消除自己的不良情绪。当你感到失落、茫茫然不知所措，你就自己找语言暗示，或者想想他人的行为有哪些可以作为自己的榜样，这样，你将有可能达到心理上的平衡，以摆脱困扰。
信息来自本人的自我暗示，对自身可以发生积极作用，但也可能产生消极作用。当一个人面临困境、情绪纷乱时，要相信自己的力量，并有勇气去战胜它，这样就能起积极作用。相反，无信心、无勇气面对现实，则往往不能将消极情绪变为积极情绪，使自己陷入困境而不能自拔。
暗示，这种社会心理现象在日常生活中是普遍存在的，人在社会中除了自我暗示外，无时无刻不在接受别人的暗示，也无时无刻不在暗示他人。
3.发展才能和培养兴趣
根据个人的特点，利用多年的积累的经验和才能，创造条件，开辟工作的新天地，兴趣是可以培养的。有了兴趣可以振奋你的精神，疲劳也不知到哪里去了，喜爱音乐家的人当收音机一开，他会聚精会神地欣赏。喜欢钓鱼的老人有时尽管要走好远的路，要冒着严寒或酷热，甚至挨饿，他也不觉得疲倦，因为钓鱼是他的爱好。做喜欢做的事情，常常会加深认识，提高技能，使自己得到胜任愉快的感觉，这就支持了人的自尊心，就能鼓励他的前进。一个人对某件事情发生了兴趣，他的新陈代谢作用立即加速，这时候，他感到的是兴奋而不是疲倦。有几个爱好爬山的老教练带着一群年轻力壮的小伙子爬山，经过数小时后，那些健壮的小伙子一个个疲劳得连饭也不想吃，那些上了年纪的教练不但饭吃得很香，还高兴地交谈着，因为他们对登山感兴趣，所以并不感受到疲劳。离退休的老人们，当你没有任务，无事可做，感到无聊的时候，你就找你喜欢做能够做，又认为有意义的事去做吧！如上老年大学、学点绘画、学点书法等等，逐步培养起你的兴趣。
4.帮助他人和转移注意力
帮助别人、关心他人的疾苦，也能起到转移注意力、解脱自己的作用。我们生活在人群中需要社会和家人的支持、安慰和帮助。与他人同舟共济往往能帮助我们正确看待自己的烦恼。在帮助不幸的人的时候，会增强以个人心理上的耐力。暂时不考虑自己的事，而把注意力转向外界，去了解他人的痛苦，并设法帮助解决。对他人同情怜悯往往有助于每个人度过自己的难关，帮助他人，结交新朋友，建立良好的人际交往，确是治好消极情绪的良方。
5.投身工作转移注意力
投身工作是调节情绪、情感的极为重要途径。工作可减轻失落感，可以保持良好的社会交往，可以排除不必要的忧虑，可以感到自己对社会有用，可以不过分沉缅于往事的回忆。当您有不愉快、悲哀或担心的情绪时，别人劝您“别难受”、“难受会损害健康”、“不要去想它”等等，这些道理当事人明白，也能起一些作用，但仍不易于控制自己的情绪，因为“真空”的思想领域是无法保持的。唯一的好办法是让他想另外一件事，让工作把脑子占领，把不愉快的事情从头脑中挤出来。
更多精神心理健康的知识、治愈视频、咨询医生！请关注！
进群与全国心友互助交流，加管理微信 zaoyujun1996, 分别有抑郁、双相、强迫、焦虑等群
↓点击下方“了解更多”，可0元听“抑郁症患者如何用药”主题直播！