练过筋骨开发的朋友，都知道“身备五弓”中最重要的一弓为“背弓”，“功夫在背”，我们在训练背部发劲的时侯，往往忽略了-前崩弹发劲，平时把时间放在“往上或往下”非重要劲力训练上了......

在和多位练习筋骨开发五年以上的学友交流时，发现有两点他们还需提升：一是背部崩弹劲力的掌握；二是肩胛传递“肩胛开发与发劲”。

背部崩弹

背弓的训练重点为“背部前崩弹之劲”，也是唯一衡量弓劲的标准。我们在训练背部前，一定要知道，背部训练有哪些阶段？背部的训练以什么为主？前阶段写过关于《背弓训练的几个阶段》，今天在这里就不和大家讲解了。

前崩弹劲，是要练到身上的，即使身体直立“背不成弓形”，照样可以将劲力崩弹而出，高级阶段为颤劲“身颤劲出”......

肩胛传递

肩胛劲被称为“熊劲”，熊力大无穷，可见肩胛劲的重要性。

肩胛通过训练，不仅活，而且可以单独发劲，肩胛训练有素的拳手，可以利用一个“抖肩”摆拳轻松打晕对手。

肩胛除了要能单独发劲外，也起到了很好的传递作用。在背部发劲时，如若要将劲力更好的传递到手上，需对肩胛进行专门的强化训练（道韵筋骨体系-肩胛的训练分为：核心开发两式；活多式；发劲强化多式；发劲运用多式等多个步骤）

要想把劲力从背更好的传递到手，还需将肘、腕进行专门的训练强化。（道韵筋骨体系作为国内唯一筋骨传承教学传播机构，最早把肩胛发劲教授给广大学友。）

功夫在背

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