平背的解析——军姿背
作者：C戈团队熊猫老师
平背，是讲解背部问题，你只听过驼背，没听过平背。
与颈椎，腰椎相比，在日常生活中，除去脊柱侧弯和驼背，很少有人关注胸椎段的健康。近日接触到一位严重平背的学员，让我觉得应该让更多人知道平背的危害。所以今天我们来聊聊平背。
1·平背是什么
首先我们需要简单了解一下胸椎区域
正面观
背面观和侧面观
由上图可以看出，正常的胸椎有一个轻微后凸的弧线，这更好的形成腔系，保护内脏，也可以产生缓冲。
那么看到这里大家会不会想说
你快别扯什么脊柱了！！！
平背到底是什么鬼？？？
为毛有人会平背？？？
我特么只听过驼背啊摔！！！
(╯‵□′)╯︵┻━┻
其实可以这样理解，平背跟驼背差不多，都是胸椎曲度产生了变化。只是驼背是胸椎曲度过大，而平背是胸椎曲度过小，或者没有曲度，更有甚者，前凸了。
跟平背相关的主要有椎间盘，12块胸椎，12对肋骨，1块胸骨。胸椎区域的椎间盘较狭窄，加上胸廓的限制，导致胸椎的灵活性较差，稳定性较强，主要功能为旋转。如果曲度过直或者反曲，胸椎后面剑龙一样的刺（人家学名叫棘突）就会卡压在一起，导致胸椎的活动受限。所以千万不要被驼背吓到，理所当然的觉得背越平越好。
在人群中，平背高发人群为：军人、瑜伽老师、舞蹈者。所以平背也叫“军姿背”。不要以为那样是完美的，因为职业等等因素形成的体态，在功能上不一定是完美的，往往还要伴随问题。
2.平背的危害
平背从体态上看，就是背特别平。
这仿佛一句废话，但这指出了平背的问题来源
姑娘们追求的 挺拔感。
这也是平背问题不被关注的原因之一吧。很多妹子在进行自我挺拔的时候，往往是挺直了背部，感觉自己美美哒。于是问题来了，因为妹子们可能会觉得，挺拔就好了啊，平就平呗，你别管这个了，给我把颈后那大包给消了先！而你的颈后大包，很有可能就是平背导致的。
这位大哥有点惨==
那么如果不解决了平背，这包也是消不掉的。
于是问题又来了，妹子们又可能说，有包就有包！我穿高领遮！我就要挺拔！结果过阵子嘤嘤哭泣，一问咋了
我是答疑解惑的分割线
为什么会造成其他部位的问题呢？因为前面也说了，平背的人，胸椎活动是很受限的，于是其他部位必定会代偿，产生一系列问题。人家胸椎天生就是有弧度的，你非要逆天而行，人能给你好果子吃吗？平背不解决，其他问题就无法根治，所以就要不断的买课续课续课续课。。。突然感觉我有点不想科普了，咳咳。
3·平背应该怎么办
不开玩笑，言归正传！大概知道了平背的危害，现在来说说该怎么办
预防
预防平背，要从娃娃抓起。家长们尤其需要注意了，小孩弯腰驼背，打一顿哦不是，是提醒，而且千万记住了，提醒的时候别拍背！
然后妹子们注意了，追求挺拔感不是往后展，而是应该向上。这个以后再科普吧，文章篇幅有限嘿。
矫正
接下来就要自我矫正了。
1、松解紧张的肌肉等组织
平背的人背部肌肉是很紧张的，因为保持平背状态久了，背部肌肉缩短，久而久之就紧张了。如果不先把肌肉松解了，是没有办法增加活动度的。所以先找网球，或者花生球，再不济泡沫轴也行，进行脊柱两侧背部肌肉的松解。
将网球顶在背部上下滚动放松背部肌肉
将花生球固定在脊柱两侧上下滚动放松背部肌肉
双手环肩，肩胛骨前送，侧身进行单侧滚动放松
过程会比较酸爽，不过为了美，这点痛算什么！
2、增强记住的灵活性
松解完了，就开始训练吧，目的是增加脊柱的灵活性。可以做一些旋转类的运动。
亲测有效！
3、强化脊柱曲度
最呢，需要进行后背式呼吸。
（好小啊）
这还是蛮难的，简单说就是双手环肩，含胸收腹，吸气的时候拼命将气往背部顶，尽量延长吸气的感觉。慢慢找找感觉吧，头晕不适，立刻停止。就是这样。
想矫正平背不是一天两天的事，但是要意识到平背可能造成的后果，并且尽力去改善吧。祝所有看完文章的妹子越变越美，比心。
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