提问：
我很容易受别人的影响,哪怕一个眼神，小动作，小表情，对我的看法，任何评论性的言语。无论是在工作上，还是在友情、爱情关系里，别人的看法、评价、表达会影响到我的心情。心情不好、内心有很多猜疑了，工作的效率、与人的合作也受到影响。我的内心太敏感了，经常为小小的事情思想很久，弄得自己心里不愉快。我这是怎么了，我该怎么？
咨询师的回应：
您好! 谢谢您的信任和主动,因为您是愿意寻求专业的帮助和支持，带着盼望去寻求方法让自己内心逐渐成长、成熟。未来那个成熟的您，会感谢现在的您为之所作出的一切努力!
对于您给自己的评价“敏感”,别人的看法、评价、感受表达等容易触动您的内心,并且让您的内心产生不舒服的感受。从心理学上来讲，您的内心确实属于敏感的类型，，您对自己的内心有一个清楚的认识。但是请不用担心，因为人们的内心，要么敏感如同无壳的鸡蛋，要么迟钝如皮球。
内心敏感的人，正如无壳的鸡蛋——感受性强、创造力好,同时抗逆力差,容易感到受伤;内心迟钝的人，正如可拍的皮球——坚强、生存能力好，同时情商低、情感隔离。
当别人的看法、评价等触动您的内心，说明了您的内心存在一些敏感点，就像是一个个开关，一触碰就激发您的反应(思维、情绪、行为、表情、语音)，而这个开关的主动权在别人那里，暂时不受您的控制。（收回主动权需要方法）一个人的敏感点跟ta的被爱感、价值感、控制感相关。当别人对您有些表达时，您觉得触碰到了什么呢?
内心容易被触碰，并且比较敏感(受伤)，说明内心有些弱小，没有安全感，情感上有依赖性，会想通过控制别人的反应(看法、评价、表达方式等)来获得自己的内心安宁。(不用惧怕！！！世界上很多人是如此，区别就在于面对的态度和方式)
这种弱小的心，跟早年不健康的依恋关系有关；内心形成了这样的认识“我不被爱，我必须做得好才会被爱；我没有价值，我人生的目标就是要证明自己的价值等”。
至于怎么办呢? 您提出的议题，是关乎一个人的内心；比较有水平、且指向本质的问题! 浅层的解决：
1.提高自信心。比如通过努力学习，在某一方面优秀，拥有某些特长。
2.学习人际沟通技能。比如说话技巧，表达技巧，“怼人”的技巧等等。
3.在您的朋友中挑2-3个性格温和，又比较善良，且互相愿意往来的，进一步发展友情，成为彼此的情感支持。
根本性的面对：
就是深度的心理辅导，可以根据您个人的经济条件，接受系统性的心理辅导。在选择咨询师方面,请选择一个您喜欢的，信任的咨询师!
根本性的面对，一方面会花费一笔钱，另一方面在过程中会面对一些成长的伤痛，但是绝对值得！
因为很有可能对您的人生是一个转折, 当您的内心强壮了，在面对亲密关系、工作挑战、人际冲突等等各类情况时, 您就能以成熟的方式去面对了。当人们用成熟的方式面对时，自然就能收获好的结果。
为什么说很有可能，而不是绝对的？因为您本身成长的意愿和动力，以及遇到的老师水平和理念都有关系。祝福您!
我是心理咨询师香柏树，很乐意与你一起去面对和成长！如需预约咨询，请关注我，留言私信。
