• 香烟，让人爱，更让人恨。
• 现在禁烟的呼声越来越高，很多行业都不允许吸烟，很多场所也不允许吸烟。
• 顺应形势，我很果断地强制戒烟，没用任何辅助手段。
• 我的烟龄25年，戒烟前每天吸烟两包，到现在戒烟将近六年半，期间再没有抽过一支烟。
• 网上列出了很多戒烟的益处，从我个人来看，戒烟后，打鼾的声音明显减少，鼻子不肿胀了，咽炎也基本没有了，原来沙哑的烟嗓也改善了很多，呼吸顺畅了，脸色也好看多了，至于其他方面我倒没有明显的感觉。
• 说实在的，戒烟也是很困难的，我有很多戒断综合征。
• 刚开始流鼻涕，嗓子肿痛，头晕，困乏，无精打采。而最明显的就是嗜睡，几乎白天黑天就是睡，（幸好我戒烟选在了假期），每天睡眠都超过14小时，直到两周后才逐渐缓解。三周左右这些症状基本都没有了，只是加强心理的自我控制就行了。

• 就这样一年半过去了，我发现戒烟的最大副作用出现了——那就是肥胖。
• 由于尼古丁不刺激肠胃了，吸收也好了，吃得也多了，最主要的是好几年都不出去散步，打球，没有什么体育锻炼，结果就越来越肥胖。
• 戒烟两年后，我的体重由戒烟前的150斤左右，增加到了190多斤，原来腹部平坦，现在啤酒肚突出。而且我还喜欢喝啤酒，有的时候喝完啤酒体重到了200斤，晚上侧身躺着，一挤压嘴里都往出淌酒水。、
• 以前体检没什么毛病，戒烟后两年没去体检。
• 现在肥胖了，一体检，查出一大堆毛病：中度脂肪肝，谷丙转氨酶偏高，谷氨酰转肽酶偏高，低密度脂蛋白胆固醇偏高，血糖也到了偏高的临界点。心脏有的时候也有点小毛病。
• 都是肥胖惹的祸，我惊出一身冷汗。
• 后来医生也帮我总结，不是戒烟不好，是你吃得多，喝酒多，不锻炼的结果。
• 此后，我白天晚上都去打乒乓球，除了除夕之夜，其余时间都在坚持。白天尽量少坐，时常站起来活动，极大地控制饮酒，基本上一年不喝几次，每次都喝原来酒量的三分之一。每顿饭只吃八分饱，少吃油腻的菜。

• 过了一年多，我的体重降到了160，现在基本控制在戒烟前的水平。
• 去年体检，除了患有轻度脂肪肝外，其他指标基本正常了
• 根据我的亲身经历，我认为戒烟是件大好事，但是戒烟肯定会增重，增多少，那要看你的饮食和锻炼了。
• 我建议：戒烟的时候要坚持锻炼，戒烟时不吃瓜子，少吃甜食，控制饮食，不喝酒或者少喝酒。这样坚持下去，体重不会增加多少。
• 祝愿你早日戒烟，成为人生的赢家！