如果提起如何可以加强脊柱

缓解腰背和颈椎问题

预防椎间盘的退化

很多人首先想到的可能是中医按摩

然而，过度按摩甚至导致相反的效果，

那么，我们应该如何保护我们的脊柱呢？

加强脊柱周边的肌肉力量，保护脊柱

当已经有腰背痛或者身体不适时，不恰当的按摩和运动可能会有激化损伤的风险，而普拉提和其它功能训练可以根据每个人的需求设计难度不同的动作。

针对腰背部和骨盆部位（人体的“底座”），加强肌肉力量的训练方式，才能激活由于损伤造成的惰性的肌肉。

肌肉力量和耐力的加强就像给脊柱加上一层保护伞，让脊柱更加稳定，减少了将来损伤的风险。

试想如果脊柱自身的力量和稳定度都不够，再去做其他跑步、羽毛球、高尔夫球等运动，涉及到脊柱的旋转，会给脊柱带来更大的挑战。

改善活动度受限

提高脊柱周边肌肉的力量，也能加大脊柱活动范围。“流畅”的动作设计，减小了椎间盘受到过大的压力或者扭转力，感受到脊柱一节节发力，增强对脊柱运动的控制力。

让脊柱恢复平衡和活力

要时刻保持头部、颈部、身体在正确的位置，这是我们脊柱压力最小的位置。平时错误的姿势、身体肌肉前后、左右的不平衡，常常引发脊柱问题。

通过康复练习，可以强化肌肉的平衡，减少身体不平衡造成的一侧椎间盘压力过大；加强身体中立位的概念，并且将这种感觉带到日常生活当中，通过纠正坐姿、站姿等，维持我们的颈部和腰部的正确弧度，减少脊柱额外的压力。

练习时的注意事项

01、已经有腰背或者颈椎疼痛时，建议在专业的运动康复师的指导下进行练习，康复师会根据你的情况设定适合你的动作和难度等级，并且保证动作的完成的质量！这样的康复比参加团体课针对性更强，效果更好。

02、当你已经有脊柱问题时，运动前请咨询专业人士，了解自己身体情况后再做运动。

03、注意在运动中避免脊柱的急剧屈伸或者扭转，尤其是屈伸加上扭转的动作，这样很容易导致损伤。并且把握训练量，疲劳时练习（不论身体还是心理上的疲劳）很难保证动作效果，也更加容易损伤。

生命活力 · 健康中心

生命活力健康中心结合中西医疗法、物理治疗和运动康复体系，针对每个人不同的病情、不同的阶段，选择最适合的诊断和康复手段，为客户提供最佳的解决方案。

生命活力健康中心康复流程

01、客户主诉

描述病情，康复师进行问诊和功能筛查。

02、智能诊断、分型

先进的智能脊诊系统（完整地获取及生成人体姿势、肌肉状态、骨骼、关节活动范围分析的可视化报告）；智能决策系统IDSS（智能化地分级分型评估客户身体状态并获得相应诊断结果）。

03、整体治疗方案

高效的康养设备与康复工具（专家治疗、智能设备、运动康复、物理因子治疗）

利用物理因子治疗加强全身血液循环，加速组织的修复，并且针对客户具体情况，个性化设计快速缓解疼痛的康复训练，改善不良姿势以减轻压力，改善肌力不平衡。

康复训练巩固了治疗效果，且能够更加长远的预防疼痛的反复发作，从整个身体整体出发，不单单是哪里疼痛就治疗治疗哪里。

我们能做到什么？

30-60分钟：缓解症状

60-150分钟：解除疼痛、恢复功能

150-300分钟：恢复功能、解决症状、提升机能

建议连续2-7天进行治疗、康复，效果会加倍。效果评价会根据首诊时IDSS的量表记录、主动活动/被动活动、神经张力，EX-BODY的检测结合客户主观感受进行针对性比较。

来生命活力健康中心，

用正确的方法让脊柱恢复平衡，

和疼痛say byebye~