阴虚体质是什么？

阴虚体质的总体特征是体内阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

体形偏瘦，并且手足心发热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

性情比较急躁，外向好动，活泼。

适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

食疗药膳：

1.枸杞百合地黄茶：

将枸杞子3g，干百合2g，生地黄2g，一起放入锅中，倒入适量清水，大火烧沸后改小火煎煮约15分钟，滤去茶汤，温热饮用即可。

这款茶饮适用于阴虚火旺烦躁不安、失眠的人群。脾虚湿滞、腹胀满的人不宜饮用。

2.蜜蒸百合：

百合50 g，蜂蜜25 g，将百合洗净后加入蜂蜜搅拌均匀，放入容器中，隔水蒸熟即可。

这款药膳具有 润肺止咳、清心安神的作用，特别适合阴虚体质的人秋季食用。

外部护理：

1. 吐纳健身法：

清晨洗漱后，于室内闭目*坐静**，先叩齿36次，再用舌舔上腭，待口中唾液满，漱炼几遍，分3次咽下，并意送至丹田，稍停缓做腹式呼吸，吸气时从鼻吸入，意将气送至丹田，再将气慢慢从口呼出，反复30次，对肺心有强健功能，能保养肾精，有延年益寿之功。

2.提肛运动：

阴虚内热伤津液耗，当内热下注肛门，容易出现便秘、痔疮，故阴虚之人最好每天练习提肛运动10-20次。方法为吸气，将肛门向上提，然后呼气放松，如此反复。

推拿按摩：

揉照海穴：照海在人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。孙思邈在《千金要方》里称照海穴为“漏阴”，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。

按摩照海穴，每天2次，每次10分钟，有滋补肾阴的作用。在按摩这个穴位的时候，可配合吞津法。

生活起居：

充足的睡眠时间及一定的睡眠质量是预防秋燥的最好方法。中午保持一定午休时间。晚上避免熬夜，阴虚体质最忌熬夜过度，否则会伤阴耗血，加重阴虚，长期会损伤身体，导致疾病发生。