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生活在现代的快节奏生活里，承受着很大的压力。假如你不懂得自我缓冲，那么，苦恼忧愁烦躁这些情绪就会造成精神压力。

很多上班族都已经习惯了晚睡，更有一大波“夜猫族”熬到深夜，经常熬夜会影响自身的健康，更会对眼睛带来严重影响。

长期熬夜，眼睛的血丝越来越多，或许你还不在意。可是当你眼睛出现问题，你可能就知道，以后要少熬夜了。

一张图测出你的疲劳程度

1.大熊猫疲劳指数：★★★

看到大熊猫说明你的疲劳已经有一定的程度了，因为熊猫是最容易看出来的形状，要记得多休息眼睛，不要长时间对着电脑工作。

2.情侣跳舞疲劳指数：★★☆

如果看到一对情侣在跳舞，说明你在工作的时候有一点小压力，不过这样的压力足以让你有疲惫的感觉，所以在工作之余，要时常放松自己。

3.茂密的大树疲劳指数：★☆

能在复杂的图案中准确找出大树，说明你的疲劳指数较低，请继续保持。

4.大猫咪疲劳指数：☆

看到猫咪的你干劲满满，无论在工作还是生活中，都能完美驾驭。

“夜猫子”们，可别再作死了。合理安排作息时间，健康生活同样也得健康工作。

长期熬夜给眼睛带来的危害

1、熬夜眼睛是超负荷的工作，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降，对于近视人群会加重近视，青少年的假性近视者易发展成真性近视。

2、熬夜易诱发眼科疾病，易出现眼睛干涩，而眼睛长期处于干燥不适状态下比较容易导致干眼症的发生。

3、熬夜会影响黄斑区，黄斑区与视力有着紧密的联系，黄斑区是特别消耗氧气的地方，血液缺氧会造成视网膜缺氧更加敏感，易导致视神经纤维会发生变性。

4、熬夜会造成视力模糊、视物扭曲、变形、缩小等问题，引发中心性视网膜炎，造成中心性浆液性脉络视网膜病变，病变出于视网膜的黄斑区，如果是长期不愈会形成黄斑疤痕。

5、熬夜对于高度近视人群更容易导致视疲劳，对眼睛的伤害更大，易引起视网膜脱落。对于患有青光眼患者而言，更会导致眼压升高，加重病情。

6、熬夜会加重视疲劳，导致人体激素分泌量增高，影响到血管中的激素受体，引起血管收缩，造成供血不足，视网膜色素上皮细胞功能受损，影响到视网膜的结构。

缓解眼部疲劳妙招

1.眨眼*法大**

有意识地多眨眼睛（人正常眨眼20次/分钟），增加泪液分泌；有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

2.闭眼休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比想你的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

3.减弱荧屏的光线

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差，明暗对比，使字体清晰。

4.极目远眺

工作几个小时，或者玩电脑几个小时后。做完眼保健操，可以看看远处的绿色植物，以调节视网膜细胞的功能，促进视力的恢复，缓解视疲劳。