胯越正，膝越好！腿越直，膝越好！
膝关节问题和髋、膝、踝不正有直接关系。
解决髋、膝、踝不正有很多方法，拉伸、按摩、松解、激活。
今天我们化繁为简，主打一个懒字：一个动作，解决一系列问题。
校身仰卧练习
1. 平躺在垫子上，身体放松；
2. 腰背自然贴平地面，双腿抬起撑开；想象双腿中间抱住一个大的圆球，腹部有被拉紧的感觉。
3. 脚尖稍向内扣，脚跟稍向外掰开，内踝外踝平衡，感觉胯被撑开掰正。保持10分钟。
连续训练3天，膝关节越来越舒服，抹了油一样丝滑。
胯越正，膝越好！腿越直，膝越好！
膝关节问题和髋、膝、踝不正有直接关系。
解决髋、膝、踝不正有很多方法，拉伸、按摩、松解、激活。
今天我们化繁为简，主打一个懒字：一个动作，解决一系列问题。
校身仰卧练习
1. 平躺在垫子上，身体放松；
2. 腰背自然贴平地面，双腿抬起撑开；想象双腿中间抱住一个大的圆球，腹部有被拉紧的感觉。
3. 脚尖稍向内扣，脚跟稍向外掰开，内踝外踝平衡，感觉胯被撑开掰正。保持10分钟。
连续训练3天，膝关节越来越舒服，抹了油一样丝滑。