很多人以为生酮饮食只需要控制碳水就行，但其实控制碳水只是生酮饮食中的一个方面，标准的生酮饮食还需要注意以下几点：

蛋白质的摄入量要控制在中等水平

蛋白质是身体必须的一种营养素，但是我们的身体可以利用肌肉、骨骼和其它组织中已经存在的蛋白质。人体内每天有300克左右的蛋白质被循环利用。所以，在生酮饮食中，要把蛋白质的摄入量控制在中等水平，吃过多的蛋白质会在我们的体内发生“糖异生”，会把蛋白质分解成葡萄糖。

摄入足够的优质脂肪

生酮饮食中最重要的是摄入足够的优质脂肪，膳食脂肪是我们产生酮体的重要营养素。同时，只有摄入足够的脂肪，才能使我们的饱腹感足够的强，如果你在生酮期间一直感到有饥饿感，那很可能是你的脂肪摄入不足，建议多吃些五花肉、猪蹄、动物油（黄油、猪油、椰子油）。

不饿不吃

在生酮期间频繁的进食是会影响我们的生酮减肥效果，当我们每一次进食的时候，胰岛素就会上升，帮助身体储存脂肪，频繁的进餐会干扰身体燃烧自身的脂肪，身体消耗的是我们摄入的脂肪，从而影响减肥效果。

如果您在低碳生酮的过程中有遇到什么不懂的问题，可以关注公众号“同生力量低碳饮食研究院”添加营养师，为您解答相关问题！